12/19【kaori★さんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月19日（金）

12/19
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【朝ごはん】
トースト・コーヒー
【昼ごはん】
ちくわと青梗菜の煮物・豚しょうが焼き・水菜・アスパラのバター炒め
【間食】
チョコレート
【晩ごはん】
ご飯・餃子・シュウマイ・みそ汁・ちくわと青梗菜の煮物
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ステッパー
20分
ステッパー（分） のグラフ
 		エアロバイク
20分
エアロバイク（分） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1899kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
44.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
トースト（1人前） 270 kcal
カフェオレ（1人前） 103 kcal
12時
おはぎ（1人前） 284 kcal
16時
チョコレート（1人前） 446 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
サミット シュウマイ（1人前） 62 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
チンゲン菜（1人前） 9 kcal
19時
カフェオレ（1人前） 103 kcal
  1899 kcal
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