ｒｅｓｔ　餅つき【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月27日（土）

ｒｅｓｔ　餅つき
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【記録グラフ】
筋肉量（朝）
59.9kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
18.6kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1793kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
有酸素運動
20分
有酸素運動（分） のグラフ
 		ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		筋トレ
25分
筋トレ（分） のグラフ
体重
81.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1824kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 134 kcal
とろろ昆布（1人前） 0.3 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 12.8 kcal
カツオだし（1人前） 6 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
みかん（0.5人前） 12.7 kcal
たまご（1人前） 93.6 kcal
ごま油（0.5人前） 18.4 kcal
塩（0.2人前） 0 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
マルマン カリウムバランサー（3人前） 1.2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（1人前） 27.7 kcal
9時
じゃがいも（0.3人前） 30.8 kcal
さつまいも（0.3人前） 91.1 kcal
10時
長ネギ（0.1人前） 2.2 kcal
夏みかん（1人前） 88 kcal
13時
米・もち米（0.2人前） 47 kcal
餅（3人前） 353 kcal
こしあん（1人前） 31 kcal
納得納豆（0.3人前） 24 kcal
ごま（3人前） 17.3 kcal
イカと大根の煮物（0.1人前） 18.7 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（2人前） 55.4 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前） 52 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
19時
焼麩入りハンバーグ（1人前） 235 kcal
ご飯（1人前） 134 kcal
みそ汁　小松菜（1人前） 46.3 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ブロッコリー（0.3人前） 9.9 kcal
にんじん（0.1人前） 7.4 kcal
西洋梨（缶詰）（0.5人前） 42.5 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
大根（1人前） 7.2 kcal
三杯酢（1人前） 37.4 kcal
  1824 kcal
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