out 八ヶ岳【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月11日（日）

out 八ヶ岳
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【記録グラフ】
筋肉量（朝）
59.7kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
17.2kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1784kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
有酸素運動
60分
有酸素運動（分） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
 		体重
80.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
3192kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前） 52 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（2人前） 55.4 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
7時
ナチュラルローソン おにぎり（2人前） 378 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本（1人前） 80 kcal
11時
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 2本入り 2本（0.7人前） 140 kcal
12時
卵チャーハン（1人前） 377 kcal
14時
さつまいも（0.3人前） 91.1 kcal
大塚製薬 カロリーメイトブロックフルーツ味 2本入り 2本（0.6人前） 120 kcal
19時
アジフライ（0.8人前） 196 kcal
カルビ（5人前） 181 kcal
ちくわの天ぷら（天つゆ）（1人前） 121 kcal
豚肉の竜田揚げ（0.3人前） 113 kcal
ファミリーマート チョレギサラダ（0.5人前） 64.5 kcal
ネギトロ巻き（1人前） 338 kcal
キリンビール キリンクラシックラガー [カン] 500ml（4人前） 823 kcal
  3192 kcal
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