day【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月13日（火）

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< ｒｅｓｔ　八ヶ岳帰... 　｜　in >


【記録グラフ】
筋肉量（朝）
59.8kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		体脂肪量（朝）
17.8kg
体脂肪量（朝）（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1788kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
有酸素運動
30分
有酸素運動（分） のグラフ
 		ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		体重
80.9kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1706kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 134 kcal
お吸い物（1人前） 29.6 kcal
納得納豆（0.6人前） 48 kcal
長いも（0.3人前） 35.1 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
りんご（0.3人前） 27.5 kcal
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（2人前） 55.4 kcal
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1スプーン）（2人前） 52 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.81 kcal
マルマン カリウムバランサー（3人前） 1.2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア ディアナチュラ　亜鉛（1人前） 0.87 kcal
レンコンのきんぴら（0.5人前） 37.2 kcal
12時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
日清 スープヌードル シーフード（1人前） 283 kcal
バナナ（1人前） 62.8 kcal
りんご（1人前） 91.8 kcal
17時
明治製菓 ザバス　ウェイトダウン（1人前） 78 kcal
19時
ごはん（1人前） 151 kcal
豆腐（0.2人前） 33.6 kcal
ハム（0.5人前） 14.7 kcal
めんつゆ（0.5人前） 13.2 kcal
卵（0.4人前） 37.4 kcal
焼きサバ（0.5人前） 71.1 kcal
キャベツ（0.5人前） 5.8 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
りんご（0.4人前） 36.7 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
白菜（0.3人前） 4.2 kcal
つぶ貝（0.3人前） 12.9 kcal
20時
ポテトフライ（0.3人前） 49.8 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前） 2.3 kcal
21時
明治製菓 ザバス　ホエイプロテイン100　ココア味　1スプーン（4人前） 111 kcal
  1706 kcal
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