out【masumixさんの健康管理カラダカラノート】

masumixさん

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【今日のできごと】
接骨院いって足首、膝、腰の治療
足首と膝は調子良いです
昨日キネシオテープを試してみたら劇的に効いたなぁ。
花粉症がつらくなってきた。目が痒い、花が出る。マスクが友達になってきた。
【今日の感想】
眠い。寝ます。
夜は会合で飲みだ。

【記録グラフ】

筋肉量（朝） 58.8kg	体脂肪量（朝） 14.7kg	基礎代謝 1745kcal
体重 76.7kg	食事の記録 1273kcal	カロリー比較

【食事の記録】

9時
りんご（0.3人前）	27.5	kcal
サバ開き干し（0.2人前）	104	kcal
イチゴ（2人前）	10.2	kcal
ミルクチョコレート（0.2人前）	89.1	kcal
ご飯（1人前）	108	kcal
11時
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1人前）	78	kcal
バナナ（1人前）	62.8	kcal
大塚製薬ネイチャーメイドカルシウム（1人前）	0.81	kcal
大塚製薬ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（βカロテン補正）（1人前）	2.3	kcal
マルマンカリウムバランサー（3人前）	1.2	kcal
アサヒフードアンドヘルスケアディアナチュラ　亜鉛（1人前）	0.87	kcal
17時
バナナ（1人前）	62.8	kcal
明治製菓ザバス　ウェイトダウン（1人前）	78	kcal
18時
ごはん（1人前）	134	kcal
味噌汁（1人前）	37	kcal
白菜と油あげの煮浸し（1人前）	60.6	kcal
ハンバーグ（0.3人前）	142	kcal
ブロッコリー（0.2人前）	6.6	kcal
小松菜（1人前）	7	kcal
しゅうまい（2人前）	118	kcal
あわび（0.7人前）	57.2	kcal
トマト（0.3人前）	6.8	kcal
りんご（0.3人前）	27.5	kcal
みかん（2人前）	50.6	kcal
	1273	kcal
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