GW合宿初日【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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09年05月02日（土）

GW合宿初日
< 計量まであと１５日 　｜　GW合宿２日目 >
GW合宿をモノにして固めていこう。
技術面はともかく生活面として
１　摂取カロリーは増やさないこと（1250kcal以下・練習後は高蛋白）
２　十分な睡眠と手洗いうがいで体調管理を徹底すること
３　体重は気にしすぎないこと

【記録グラフ】
ジムトレーニング弱　中　強
2点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		ジョギング
6km
ジョギング（km） のグラフ
 		基礎代謝
1500kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1034kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
54kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
エビ焼売（0.9人前） 140 kcal
ホットケーキ（1.4人前） 256 kcal
17時
木綿豆腐（1.2人前） 259 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
20時
やよい軒 ざるうどん （0.8人前） 218 kcal
23時
セブンイレブン ひじき煮（2人前） 142 kcal
  1034 kcal
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