今日は朝ご飯を多めに【hanatoraxさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月23日（月）

今日は朝ご飯を多めに
< ヘビー中華にそなえ... 　｜　連休明け！ >
昨晩の節制効果があったかも。
今朝は昨晩食べてない分、少し多めに。昼と夜を少なくしよう。
【朝ごはん】
食後に、開封後しばらくたっていたカールを食べてしまった。。。朝だからよしとした。
【昼ごはん】
ベーコン、水菜、しめじの和風スパゲティを作りました。バターなんかも入るので、意外と高カロリーかも。
あとは、お得意のもずくスープ。ショウガをごま油で炒めて、トマトをそこに加え、鶏ガラスープを加えて、もずくをいれたもの。おいしいよ。
【間食】
たらみのゼロカロリー　ゼリー
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ボディコンバット
45分
ボディコンバット（分） のグラフ
 		食事の記録
1877kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ごはん（1人前） 151 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
ニッポンハム シャウエッセン（0.2人前） 84.6 kcal
ゴーダチーズ（0.2人前） 15.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
10時
みかん（1人前） 25.3 kcal
明治製菓 カール うすあじ（0.2人前） 83.4 kcal
13時
ローソン 和風スパゲティ（1人前） 441 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
もずく（1人前） 2 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
19時
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ポテトフライ（0.5人前） 83 kcal
チーズハンバーグ（1人前） 540 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
  1877 kcal
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