51日目【縁側でゴロ寝さんの健康管理カラダカラノート】

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10年01月07日（木）

51日目
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7時起床、七草粥を食べる
寝てしまう、10時半に起きる
慌てて準備してヨガへ。
何とか間に合う、すっきりする。
図書館で本を返して、うろうろして、ご飯買って、帰宅。
お弁当を食べて（油がきつくて胃が痛い・・・）、お皿を洗った。
夕方、珍しくPCを始め、なぜか珍しく疲れず調子にのってずっとパソコンをやる。
メールへの返信等、ちょっと時間をかけすぎたと思った。

今日の変化としては、前ならもっと心配しただろうことを、まぁいいやと思えたことや、
雑誌を読み終えようと思ったけど、また明日にしよう、規則正しい生活をめざそう、と思えたこと。
【記録グラフ】
天気（1:雨　2:曇　3:晴　4:その他）
3
天気（1:雨　2:曇　3:晴　4:その他）（） のグラフ
 		昼寝の時間
150分
昼寝の時間（分） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
9
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
体脂肪率
31%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ヨガ
60分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
5218歩
万歩計（歩） のグラフ
目覚めの良さ(5段階)
3
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
 		読書時間
60分
読書時間（分） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1226kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
879kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-1.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
クリームパン（1人前） 229 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
17時
セブンイレブン 七草がゆ（1人前） 156 kcal
はんぺん（1人前） 94 kcal
サバ（1人前） 142 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
お浸し（1人前） 25.4 kcal
  879 kcal
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