体操（ジム）【杏ﾁｬﾝさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月24日（水）

体操（ジム）
< 納骨堂 　｜　雄たけび～～おおお... >
かねてから行く予定の日が今日でした
一週間に一回の体操dayでした。
ここは８年ぐらい前に、地域の人の為の健康サポートセンターみたいな感じで発足したジムです。
出来た当初に会員証を作ったことがあるんですが、いかなくなってしまい、久しぶりにgo~
データーが残っていたのにはびっくり、2002年8月26日の日付が入っていました。
血圧、体重も記録されてあり、血圧は以前は優秀な数値でした^^;
体重は今と１キロしか変わらなかったな<m(__)m>デブでした

血圧がひっかかり、練習量は少なかったのですが、エアロバイクや、いろんなマシーンを一応試してみて、使い方をおさらい。
一番気持ち良かったのがストレッチ^^;
カラダを動かす感覚を久しぶりに感じました。
気持ち良かったです。
早く体も慣れていろんなマシーンに挑戦したいなって～頑張りま～す

せっかく体操やったけど、帰りにガストで皆とご飯を食べてしまったよ^^;

①食事記録を書くこと 　　　　　　　　　　　
　②就寝４時間前以降は食べない 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　③体操を毎日すること（時間は設定しない）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　○
　④前の日より体重が増えたら次の日は夕飯の炭水化物を抜く（普段食べ過ぎだからok)　○
　⑤ゲームは一日３回まで・・・子供じゃあるめーし、守るべし　　　　　　　　　　　　○
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体操
1回
体操（回） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
5
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
あわせてポン！ゲーム
21823点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		食事の記録
1477kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
コーヒー（1人前） 37.4 kcal
牛乳（1人前） --- kcal
13時
ガスト（1人前） 579 kcal
ガスト ご飯（1人前） 330 kcal
ガスト ﾌﾟﾘﾝ（1人前） 175 kcal
19時
お弁当（1人前） 356 kcal
  1477 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2010/03/24 21:26 
お～♪(￣▽￣)ノ″始めましたね☆

私もどげんとせんきゃ～！
もう、遅い？(ToT)
 杏ﾁｬﾝ 2010/03/25 23:03 
始めたのに何故か？なぜか？
体重が1.1キロも増～～(((p(≧□≦)q)))・°°
なんかね・・・・
今日はちゃんと夕飯炭水化物抜きしました・・・飯・・食いて・・・笑
あるきん坊 2010/03/24 22:41 
こんばんは　食いしん坊です。

何か新しいことをはじめたくなる、、、春ですかね。
運動がめっぽう苦手＆とってもものぐさな食いしん坊は、ジムに通ったことないです。
運動の後の間食は格別に美味しいらしいですね。
あるきん坊さんのそれは、ラーメンだったらしいです。
 杏ﾁｬﾝ 2010/03/25 23:06 
その・・・運動後のガストのお飯が～～(((p(≧□≦)q)))・°°
どうやら、美味しい=体重増～～に繋がったみたい・・・どっしよ～
最近の最高新記録をだしてしまいました・・・・メタボ撃退中なのに・・・
頑張りやす・・・喝
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