今年最初の大会【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月24日（土）

今年最初の大会
< 歩いた歩いた、 　｜　日曜でも仕事 >
私の入ったチームは７戦全敗でした、、、ｏｒｚ
チーム自体は全敗だったが、私のシングル戦は
強敵に勝利したこともあり、収穫の多い大会だった。
次の課題がはっきり見えた大会でもあった。

【記録グラフ】
サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.3%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
卓球
120分
卓球（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		自転車
7km
自転車（km） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2421kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
0時
メグミルク カフェラテ　カロリーハーフ（0.5人前） 23 kcal
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
ニチレイ 春巻（1人前） 79 kcal
ガスト 味噌汁（1人前） 22 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
森永 贅沢倶楽部　珈琲ラテ（1人前） 171 kcal
メンチカツ（1人前） 500 kcal
20時
はごろもフーズ スパゲッティ　ポポロスパ7分（1.5人前） 537 kcal
タバスコ（1人前） 1.1 kcal
雪印 粉チーズ（1人前） 26 kcal
マ･マー 果実と野菜のうまみ豊かなミートソース（1人前） 320 kcal
22時
ドトール ドトール　しっかりカフェオレ（1人前） 97 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
  2421 kcal
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