疲れたまってます、【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月18日（金）

疲れたまってます、
< 蚊 　｜　試合 >
明日試合だというのに。
今日は定時ダッシュで帰って、何もせずゆっくりして
早寝して体を休めたいと思います。

先週の金甌日も同じようなことかいてるな～

【記録グラフ】
サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
卓球
0分
卓球（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		自転車
7km
自転車（km） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.2%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1961kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
9時
森永 ダブルエスプレッソ　エスプレッソ（1人前） 122 kcal
12時
ファミリーマート おむすび　紀州産南高梅（1人前） 177 kcal
ファミリーマート おむすび　ピリ辛高菜（1人前） 168 kcal
ファミリーマート 新鮮シャキシャキレタスサンド（1人前） 215 kcal
16時
キリンビバレッジ ファイア　コーヒーゼリー（1人前） 74 kcal
22時
ごはん（1人前） 235 kcal
餃子なべ（0.7人前） 574 kcal
  1961 kcal
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