no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月26日（金）

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今日はお休みだったので何もしなかった。
もうそろそろ大掃除始めなきゃとは思っているのだが。
寒いし。。。。
いやいや、これがおデブの原因だ。
ちゃきちゃき動かなきゃ。

お腹がすいて夕方夕飯前にパンを1枚。
これも反省。
体重がかなり増えているのは、図り忘れて夜、夕飯後に測ったから。
こんなに増えるもんなんだ。

【記録グラフ】
基礎代謝
1069kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1647kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1647kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
51.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
炭酸水（1人前） --- kcal
紅茶（1人前） --- kcal
カフェオレ（1人前） 16.1 kcal
9時
焼き海苔（1人前） 1.1 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
かねふく 辛子明太子（1人前） 4.3 kcal
海苔佃煮（1人前） 15.4 kcal
吉野家 おしんこ（1人前） 17 kcal
ごはん（1人前） 134 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
15時
キムチ雑炊（1人前） 346 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
17時
トースト（1人前） 230 kcal
紅茶（1人前） --- kcal
19時
鮭のムニエル（1人前） 285 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
豚汁（0.3人前） 120 kcal
ウイスキー（2人前） 237 kcal
キリン 冬麒麟（1人前） 210 kcal
  1647 kcal
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