臀部に効くのは....【まあじいさんの健康管理カラダカラノート】

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11年03月02日（水）

臀部に効くのは....
< おなかに効く運動？ 　｜　歩数計測 >
今回は、腹とお尻に絞って少しは違う感覚を楽しみたい。
さて、そのためには何をすればいいか。
この尻については、一方で肉を落としながら、一方で筋肉をつけることが必要。
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		腕立て伏せ（膝つけ）
30回
腕立て伏せ（膝つけ）（回） のグラフ
 		腹囲
82.5cm
腹囲（cm） のグラフ
万歩計
12159歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
120mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
150回
スクワット（回） のグラフ
体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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