ウェストに進捗あり！【ゆきさまさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月07日（火）

ウェストに進捗あり！
< no title 　｜　【肺がん検診】 >
　朝、ウェストを計ったときにに９２ｃｍあった。
９３ｃｍから足踏み状態であったがやや進捗あり・・・・！
　
　今日は早朝、出勤前に橿原神宮前駅まで、図書館で借りていた本を返却しにウォーキング！
　借りていた本は　”蓮村誠　　毒を出す生活　ためる生活”
　実践として昨晩、半身欲をやってみた。
　最低20分くらいと紹介されていたが、実際10分くらい　（暇すぎて　give up )
今日は新聞でも持ち込んで20分にチャレンジしてみよう・・・・・　ただ、10分でも体は結構ポカポカしてきました。
　効果ありと考えられます。
　白湯は、日々実践していますが、炭酸や缶コーヒーはほとんど飲まなくなりました。（その為、日々快調です）

　サイズダウンには、運動も必要かも
　http://www.amazon.co.jp/gp/product/4569770916/ref=pd_lpo_k2_dp_sr_3?pf...
　
　

【記録グラフ】
ウエスト
92cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		夜の体重
88.3kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
15248歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
87.7kg
体重（kg） のグラフ
コメント
コージロー 2011/06/07 23:28 
やってますねぇ（*^_^*）　　　頑張ってください。

僕も、ドローイン頑張ってますよ！！
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