11年８月5日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月05日（金）

11年８月5日
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【今日のできごと】
松山出張。レデイ本部商談、木下商店、専務より産婦人科ローラー開拓実施の前向きな提案をもらう。
【今日やった運動】
脚の運動
■レッグエクステンション、■ハックスライドスクワット、■ヒップアブダクション、■レッグカール、■レッグプレス、■アダクターマシン■ カーフレイズ、、■クランチ、■レッグレイズ、■サイドターン
【運動した時間】
20時30分～22時30分
【今日の感想】
ハックスライドスクワットのプレートを付けっぱなしにしてしまった。反省。

【記録グラフ】
体脂肪率
13.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
26.2%
BMI（%） のグラフ
 		万歩計
3719歩
万歩計（歩） のグラフ
腹囲
82cm
腹囲（cm） のグラフ
 		食事の記録
1577kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
玄米（1人前） 264 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
キューピーノンオイル 香味（1人前） 9 kcal
グリコ マックス（1人前） 79 kcal
ユアーズ バナナ（1人前） 68.8 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
グリコ乳業 朝食プロバイオティクスヨーグルト [カップ] 400g（1人前） 74 kcal
スタイルワン アロエ（1人前） 28 kcal
12時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
松山 はぎの煮付け（1人前） 200 kcal
23時
グリコ　 おからだから（1人前） 101 kcal
グレープフルーツ（1人前） 76 kcal
グリコ マックス（1人前） 79 kcal
  1577 kcal
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