通常日記【71kg以下さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月19日（金）

通常日記
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【今日のできごと】
雨がケッコウ降って涼しくなった
【今日の感想】
雨の合間に８．４キロのジョグ　ケッコウ早く走ったつもりだがタイムは
普段と同じ５３分３１秒こちらもなかなか縮まらない　どうもスローテンポで行くしかないようだ

【記録グラフ】
朝の体重
73.1kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
54分
ジョギング（分） のグラフ
 		ジョギング
8.4km
ジョギング（km） のグラフ
食事の記録
1423kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
食パン１枚（1人前） 30 kcal
サラダ（1人前） 20 kcal
J-オイルミルズ マーガリン（1人前） 22.1 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
18時
手巻き寿司15（1人前） 700 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
21時
サラダ（1人前） 20 kcal
金麦２本（1人前） 294 kcal
  1423 kcal
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