通常日記【71kg以下さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月30日（火）

通常日記
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【今日のできごと】
今日は私の身体検査に言った
【今日の感想】
前回は心電図異常有で専門病院へ行って心電図の２４時間検査を
したが以上は認められなかった
今回は異常なしということだったので一安心　ジョギングも出来る
血圧は下がって126-78でジョギングの効果大である
ジョギングを始める理由が180もあった血圧を下げるということであったので
よかった　大病をしたあと病院に３ヶ月じっとしていたのと退院してからも
なかなか　運動しなかった　ので血圧が上がっていったと考えられるので徐々に運動量を増やした
もう４年にもなる　大病をしてから１０年を越した　何とかがんばれそうな気がする

【記録グラフ】
朝の体重
71.9kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1794kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
食パン１枚（1人前） 30 kcal
J-オイルミルズ マーガリン（1人前） 22.1 kcal
サラダ（1人前） 20 kcal
ハムエッグ（1人前） 82.6 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
スイカ１切（1人前） 54 kcal
12時
寿司（1人前） 600 kcal
吉野家 けんちん汁（1人前） 82 kcal
19時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
サラダ（1人前） 20 kcal
サントリー ダカラ（1人前） 85 kcal
ちくわきゅうり（1人前） 63.5 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
焼酎60（1人前） 100 kcal
  1794 kcal
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コメント
雲爺 2011/08/30 21:18 
ジョギングしすぎて、
体へのフライングはやめてね、
一発で、・・・なるのも辛いし。
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