通常日記【71kg以下さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月29日（月）

通常日記
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【今日のできごと】 　
今日は女房の病院へのお供
【今日の感想】
早く帰ってきたのと天気がよかったので短くランニング
時速１０キロ程度のようだ 距離は3.4キロ
体重も７１キロ代が出たもう少しだ　がんばろう

【記録グラフ】
朝の体重
71.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
21分
ジョギング（分） のグラフ
 		ジョギング
3.4km
ジョギング（km） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
1629kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
食パン１枚（1人前） 30 kcal
J-オイルミルズ マーガリン（1人前） 22.1 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
サラダ（1人前） 20 kcal
15時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
ゼロコーラ（1人前） 0 kcal
20時
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
焼酎60（1人前） 100 kcal
ご飯（1人前） 202 kcal
ばら１００グラム 牛肉（1人前） 259 kcal
スイカ１切（1人前） 54 kcal
そぼろ肉じゃが（1人前） 410 kcal
  1629 kcal
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