通常日記【71kg以下さんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月28日（日）

通常日記
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【今日のできごと】
２５キロ完走　時間２時間５８分34
【今日の感想】
時速約９キロ この調子で走れたらマラソン５時間を切れそうだ
もう少し気温が下がれば期待が持てそうだ

今日夜体重72.5　明日は７１.5前後か　たのしみだナー

【記録グラフ】
朝の体重
72.8kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
179分
ジョギング（分） のグラフ
 		ジョギング
25.25km
ジョギング（km） のグラフ
食事の記録
1994kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
食パン１枚（1人前） 30 kcal
J-オイルミルズ マーガリン（1人前） 22.1 kcal
サラダ（1人前） 20 kcal
ハムエッグ（1人前） 82.6 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
ダカラ500（1人前） 84 kcal
11時
サントリー シーシーレモン（1人前） 200 kcal
12時
ゼロコーラ（1人前） 0 kcal
赤城乳業株式会社 ガリガリ君　ソーダ（1人前） 68 kcal
冷やし中華（1人前） 481 kcal
20時
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
焼酎60（1人前） 100 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
サラダ（1人前） 20 kcal
ご飯（1人前） 202 kcal
スイカ１切れ（1人前） 59 kcal
  1994 kcal
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