11年9月28日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月28日（水）

11年9月28日
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【今日やった運動】
腕のトレーニング
■ケーブルカール、■プレスダウン、■ケーブルリストカール
脚のトレーニング
■レッグエクステンション、■ハックスライドスクワット、■レッグカール、■レッグプレス、
腹筋
■クランチ、■ヒップレイズ■ロシアンクランチ
【運動した時間】
21時～23時

【記録グラフ】
体脂肪率
11.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
24.3%
BMI（%） のグラフ
 		万歩計
5367歩
万歩計（歩） のグラフ
腹囲
78cm
腹囲（cm） のグラフ
 		食事の記録
2118kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
coop 食パン（1人前） 268 kcal
グリコ ちょい食べカレーLEE　辛さ×10倍（1人前） 32 kcal
雪印 とろけるチーズ（1人前） 60 kcal
きゅうり（1人前） 15.1 kcal
もろみ味噌（1人前） 51.2 kcal
グリコ マックス（1人前） 79 kcal
チチヤス乳業 チチヤス（1人前） 92 kcal
ネーブルオレンジ（1人前） 59.8 kcal
ユアーズ バナナ（1人前） 101 kcal
12時
たいまつ食品 もち　おひとつパック（3人前） 378 kcal
きゅうり（1人前） 15.1 kcal
もろみ味噌（1人前） 51.2 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
らっきょう（1人前） 47.2 kcal
ネーブルオレンジ（1人前） 59.8 kcal
ドーナツ（1人前） 194 kcal
15時
江崎グリコ株式会社 旨焼きサンド（0.5人前） 112 kcal
23時
グリコ ミールリプレイスメント（1人前） 246 kcal
ユアーズ バナナ（1人前） 75.7 kcal
  2118 kcal
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