( ^-^)ﾉ(* ^-^)ﾉこんばんわぁ♪　

アクマさん、頑張ってますねぇ～（⌒∇⌒）ﾉ 
体脂肪率・・・今月に入ってから結構変化あるんですねぇ・・(*´∇｀*)
体脂肪率も２６％かぁ・・羨ましいわぁ・・私も早く３０％台とお別れしたいわぁ～(= '艸')ﾑﾌﾟﾌﾟ

＞筋トレ40分→自転車６０分→バイク60分→コンバット45分これが終われば休みだと思って自分を追い込んで行こう（笑）
凄いですわぁ・・Σ（￣Д￣;）   何だか「鬼のように恐ろしいハードな」メニューですわぁ・・・笑。
私が同じようなメニューこなしたら（多分途中で棄権するだろうけど・・）３日位、寝込みそう・・・（爆
やはり体力＆気力がないと、この恐ろしいメニューは達成できませんね・・ p(´∇｀)q ﾌｧｲﾄｫ~♪

私なんか・・・ウォーキング２万歩達成する時は「３時間」歩かないと達成できないんです（歩くの遅いんで・・笑）
その時は１度に無理なので２回に分けたりするんですが・・・私的にウォーキングも１度に９０分程度が限界（ちょうど１万歩になる感じ）
アクマさんに負けず筋力を付けるために、私も明日から気合を入れて頑張りますわぁ～(≧血≦;) ｸﾞｫｵｵｵｯ!!

＞ここのところ夜更かしが続いてるのでこの辺で寝ます（笑）
皆さんも寒くなって来てますので体調管理には注意しましょうね。 
そうだよねぇ・・耳が痛いわぁ・・･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･やっぱり夜更かしは体に良くないですからねぇ・・・。
本当寒いですよねぇ・・毎晩、お腹にホッカイロ貼って寝ています。
そろそろ湯たんぽ登場させようか？毎晩悩んでます(*´∇｀*)
お互い、体に気をつけて明日も頑張りましょぅ♪おやすみなさい～♪（⌒∇⌒）ﾉ""ﾌﾘﾌﾘ

こんばんわ(^ω^) 
ちゃっこ117さんの昨日の日記を拝見して少し僕も色々考えていたのですが僕が停滞期を早くに抜ける事が出来たのはやはり以前、日記にも書いたのですが減量プロテインのムサシのおかげです。
もし気になったら参考にしてね。http://www.musashijapan.com/　これは凄い効きます。トレーニングジムでも知り合いに少し分けてあげたらその効果にみんな驚いてましたよ。
成果が出ない時は苦しいけど必ず落ちる時は来るから頑張ってね。o(^-^)o

＞やはり体力＆気力がないと、この恐ろしいメニューは達成できませんね・・ p(´∇｀)q ﾌｧｲﾄｫ~♪
最初は地獄のメニューに感じましたよ(笑)((´д｀)) 
これが不思議と最初のダイエットの時はかなり苦しかったのですが今はそれほどでもなくなってるんですよ。
やってる内に体力がついて来てるようです。また、メニューを変更して少し厳しいトレーニングに変更して行こうかと考えてます。

＞私なんか・・・ウォーキング２万歩達成する時は「３時間」歩かないと達成できないんです（歩くの遅いんで・・笑）
＞その時は１度に無理なので２回に分けたりするんですが・・・私的にウォーキングも１度に９０分程度が限界（ちょうど１万歩になる感じ）
ちゃっこ117さんは筋力がつきづらい体質と聞いていたので僕が想像してたウォーキングよりずっとハードなウォーキングをされてるんですね。＼(◎o◎)／！
一度に外で90分もウォーキングできる脚力と持久力がついてるのであれば体脂肪は減少傾向に向かいますよ。確かに筋トレをすると効果は絶大ですけど無理をしなくても今の現状でも減量自体は上手く行くと思いますよ。それを毎日ですから意思が強いですね。僕もちゃっこ117さんのそう言うダイエットに取り組む姿勢は見習いたいといつも感じますo(^-^)o

＞本当寒いですよねぇ・・毎晩、お腹にホッカイロ貼って寝ています。
＞そろそろ湯たんぽ登場させようか？毎晩悩んでます(*´∇｀*)
僕も結構、寒がりの方だったのですが筋トレをするようになって基礎体温があがって以前より寒さを余り感じなくなったんですよ(笑)
筋トレっていい事ずくしですよ。個人差はありますから軽くでもいいからやってみる事をお薦めしますよ。リバウンド防止にもなるしね。

お互い良い刺激を受け合ってダイエットに成功するように頑張っていこうね。
では、おやすみなさい(-ω-)