11年12月3日【グリコマンさんの健康管理カラダカラノート】

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11年12月03日（土）

11年12月3日
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【今日やった運動】
トレーニングｏｆｆ

【記録グラフ】
体脂肪率
10.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		BMI
23.7%
BMI（%） のグラフ
 		万歩計
4576歩
万歩計（歩） のグラフ
食事の記録
2397kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
トップバリュ 食パン（1人前） 250 kcal
明治乳業 おいしい牛乳 200ml（1人前） 206 kcal
12時
とろろそば（1人前） 439 kcal
20時
梨（2人前） 146 kcal
柿（1人前） 78 kcal
ひらめ（1人前） 99.2 kcal
カレイの煮付け（1人前） 81.9 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
にしき堂 もみじ饅頭（1人前） 109 kcal
ご飯（1人前） 420 kcal
なすと油あげの煮浸し（1人前） 63 kcal
不二家 ホームパイ（3人前） 210 kcal
ネスレ キットカットミニ（3人前） 204 kcal
  2397 kcal
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