2012年10月2日【まこと39さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月02日(火)

2012年10月2日

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【今日の感想】
最近果物食べてない(もともとは年に1回食べれば良い方ではあったが)。
カットフルーツの梨バージョンとか、売っても良い感じがするのだが、売ってくれないかな~・・・

1日に必要なビタミンCとやらを摂ってみたいが、どうしたら良いものか。


面倒臭がりの俺には珍しく、今日はコンタクトレンズをした。何でかわからんけどさ。
お陰様でと言って良いのか分からないが、今日のジムでのマススパーリングは、調子が良過ぎて驚いた。
相手の動きが本当に良く見える。防御も攻撃も面白い様に当たるんだよね。

ただ、最後の2Rはプロの方と対戦し、凹られて、左目に青たんが出来てしまった。
この年齢で左目に青たんなんて作ってたら、親父狩りにでもあって、凹られたみたいに思われそうだな~・・・

【今月の目標】
・昇級審査
・ジョギング復活

【今年中の目標】
・健康診断受診



【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル() のグラフ
基礎代謝
1575kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
12.7%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
2023kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
65.4kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
さんま炊込み(0.2人前) 335 kcal
森永乳業 ラクトフェリン(1人前) 114 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル(0.2人前) 25.2 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ(0.33人前) 12.2 kcal
味噌汁(0.33人前) 78.9 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ(0.2人前) 2.6 kcal
豚肉と青梗菜の炒め(0.5人前) 289 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル(0.5人前) 63 kcal
DNS ホエイプロテインG+(エスプレッソ)(1人前) 129 kcal
22時
鶏ごぼうの炊込み(0.2人前) 289 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル(0.2人前) 25.2 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ(0.2人前) 2.6 kcal
さんま開き干し(1人前) 222 kcal
森永乳業 ラクトフェリン(1人前) 114 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ(0.33人前) 12.2 kcal
味噌汁(0.33人前) 78.9 kcal
DNS ホエイプロテインG+(エスプレッソ)(1人前) 129 kcal
キリンビール 淡麗(1人前) 102 kcal
  2023 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ! 2012/10/02 03:18
カットフルーツの梨バージョンとか、売っても良い感じがするのだが、売ってくれないかな~・・・
 ・・・そういえば、これって売ってないですね。なんでだろう??傷みやすいから??
 まこと39 2012/10/02 08:59
有りそうで無いですよね。
やはり傷み易いからなのでしょうか。
数少ない好きな果物の1つなだけに、梨バージョンが出てくる事を期待してたのですけどね~・・・。
今度店員さんに聞いてみます^^
com 2012/10/02 04:58
カットフルーツはたまに、スイカやパイン買います。

梨は自分でカットしましょう。
①キウィを洗って、半分に切って、スプーンですくう。
②温州みかんを手でむく。
③りんご 洗って、1/4に切って、皮ごとたべる。
こんなのどうでしょうか。
 まこと39 2012/10/02 09:09
梨の皮を剥くのがダメ(苦手!?)なんです。
ピーラーで剥くのも有りかも知れないのですが、何故か気が進まないんですw
根っからの面倒臭がりやなのでしょうね^^;

①キウイ→是非試してみます!
②温州みかん→嫌いでないですが、みかんを買った事がないw
③りんご→嫌いでないですが、食べたくないw

って超わがままですよねw
色々なアイデアを出して頂いたにも関わらずに。。。失礼しました^^;
美桜 2012/10/02 09:41
これからは手軽に食べれるのはみかんだね~
あとは私はサプリでビタミン系、摂取してます。
 まこと39 2012/10/02 17:35
甘~いみかんに当たる事を祈りつつ、機会があれば買ってみようかな^^
酸味が苦手なんですよね~・・・
良く考えるとビタミンCって酸っぱいのかな!?
って事は根本的にビタミンCを摂るのが苦手なのかも知れないw
かおっちゃん。 2012/10/02 20:43
果物で摂りにくいなら野菜で!
赤パプリカ、お勧めです(`・ω・)b
加熱調理で損失してしまう分を考えても、一個で充分摂取出来ると思いますよ~。
あ、でも、もう時季終わっちゃいましたね…。

それなら~、、、えーと、、、そうそう!果物ですけど、柿なんかどうでしょう?
温州みかんの二倍くらいのC含有率だったかと…。
 まこと39 2012/10/02 22:13
赤パプリカにそんなにビタミンCがあったとは~・・・
先週末にスーパーに行ったらまだあったので、今度見つけたら買います!!
高値だけの事はありますね。

柿も丁度時期ですね。きっと美味しいんでしょうね。
食べられるかな~・・・^^;
頑張る!?物でも無いけど、頑張ってみます!
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