2012年10月21日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月21日（日）

2012年10月21日
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【今日の感想】
筋肉痛あり打撲ありで体中が痛い＾＾；

※ジム終了後の測定値
体　　重：65.3kg
体 脂 肪：10.6%
内臓脂肪：3.5
基礎代謝：1611kcal

【今月の目標】
・昇級審査（28日）

【今年中の目標】
・健康診断受診
【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1548kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.9%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2221kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
DNS ホエイプロテインG＋（チョコレート)（1人前） 131 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
めかぶ（1人前） 5.5 kcal
雪印メグミルク 長くとどまるガセリ菌（1人前） 43 kcal
秋刀魚炊込み（0.2人前） 342 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.2人前） 25.2 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.2人前） 2.2 kcal
すき焼き（関東風）（0.5人前） 622 kcal
マロニー株式会社 マロニー（0.5人前） 175 kcal
サラヤ株式会社 ラカトンS（2人前） --- kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（3.3人前） 36.3 kcal
14時
DNS ホエイプロテインG+（1人前） 131 kcal
17時
キリンビール 淡麗（1人前） 102 kcal
ローソン サラダ（1人前） 84 kcal
18時
秋刀魚炊込み（0.2人前） 342 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.2人前） 25.2 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（1人前） 11 kcal
雪印メグミルク 長くとどまるガセリ菌（1人前） 43 kcal
  2221 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2012/10/21 13:22 
すきやき、おいしかったですか？？
 まこと３９ 2012/10/21 14:12 
昨日と今日、美味しいすき焼き頂きましたっ♪
かなりの量を食べたのに、昨日より体重が減ってるなんて～･･･
昨日のジムは効きすぎたっ＾＾；
マイペンライ！ 2012/10/21 13:56 
筋肉痛あり打撲ありで体中が痛い＾＾；
　・・・ご苦労様です
 まこと３９ 2012/10/21 14:14 
上腕から膝までは全身筋肉痛です！
拳、手首、脛、足首は打撲です！！
こんな状態ですが、1時間だけジム行っちゃいますｗｗｗ
ラム2 2012/10/21 14:57 
　なんか・・・事故に遭ったみたいな状態！？
筋肉痛はちょっと充実感あるけど、打撲は気の毒な気がします～(´･_･`)
　でも、お肉食べたもんね～～♪
 まこと３９ 2012/10/21 17:10 
昨日はさ、夜の肉の為に昼飯食わずにジムをハシゴして３時間。
最後の１時間は立ってるだけで限界（笑）
今日も肉を食べたし、軽めに１時間ジムで流そうと思って行ったら、半端なく辛いｗｗｗ
過去No1に認定しちゃう位に辛かったｗｗｗ
帰宅して早々に体組成計に乗ったら、体脂肪率10.6%！！！（嬉）
まー直後に飲んだけどね＾＾；
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