no title【Ｙａｎａｇｏｒｉさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月10日（月）

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【今日やった運動】
筋トレ
カーフレイズ　20kg×15回×3set
ダンベルスクワット　20kg×15回×3set
バックエクステンション　12回×3set
ダンベルデッドリフト　20kg×15回×3set
クランチ　15回×3set
レッグレイズ　15回×3set
サイドブリッジ（上下）　左右15回×3set
ダンベルシュラッグ　各10kg×12回×3set
ダンベルベンチプレス　各10kg×12回×3set
ダンベルフライ　各7kg×12回×3set
【運動した時間】
筋トレ　60分
【新たな発見】

【今日の感想】

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