「運動の記録」「睡眠の記録」 ～Ｙａｎａｇｏｒｉさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>Ｙａｎａｇｏｒｉさんのトップページ>記録ノートを見る

Ｙａｎａｇｏｒｉさんの2012年12月の記録ノート

no title

 12月31日（月）
【今日やった運動】
休養
【運動した時間】

【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月30日（日）
【今日やった運動】
休養
【運動した時間】

【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月29日（土）
【今日やった運動】
休養
【運動した時間】

【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月28日（金）
【今日やった運動】
休養
【運動した時間】

【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月27日（木）
【今日やった運動】
休養
【運動した時間】

【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月26日（水）
【今日やった運動】
筋トレ
クランチ　15回×3set
バックエクステンション　15回×3set
レッグレイズ　15回×3set
サイドブリッジ　左右12回×3set ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月25日（火）
【今日やった運動】
筋トレ
プッシュアップ　15回×3set
ダンベルベンチプレス　10kg×12回×3set
ダンベルシュラッグ　20kg×12回×3set
ダンベルフレンチプレス　10kg×15回×3set ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月24日（月）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月23日（日）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月22日（土）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月21日（金）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月20日（木）
【今日やった運動】
休養
【運動した時間】

【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月19日（水）
【今日やった運動】
筋トレ
クランチ　15回×3set
バックエクステンション　15回×3set
サイドブリッジ（上下）　左右10回×3set
レッグレイズ　15回×3set ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月18日（火）
【今日やった運動】
休養
【運動した時間】

【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月17日（月）
【今日やった運動】
筋トレ
ダンベルアームカール　7kg×15回×3set
ダンベルフライ　7kg×15回×3set
ダンベルショルダープレス　7kg×15回×3set
ワンハンドフレンチプレス　7kg×10回×3set ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月16日（日）
【今日やった運動】
休養
【運動した時間】

【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月15日（土）
【今日やった運動】
休養
【運動した時間】

【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月14日（金）
【今日やった運動】
休養
【運動した時間】

【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月13日（木）
【今日やった運動】
休養
【運動した時間】

【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月12日（水）
【今日やった運動】
休養
【運動した時間】

【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月11日（火）
【今日やった運動】
筋トレ
ダンベルアームカール　7kg×12回×3set
ダンベルショルダープレス　7kg×12回×3set
ワンハンドダンベルロウイング　7kg×12回×3set
ワンハンドフレンチプレス　7kg×8回×3set ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月10日（月）
【今日やった運動】
筋トレ
カーフレイズ　20kg×15回×3set
ダンベルスクワット　20kg×15回×3set
バックエクステンション　12回×3set
ダンベルデッドリフト　20kg×15回×3set ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月09日（日）
【今日やった運動】
休養
【運動した時間】

【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月08日（土）
【今日やった運動】
休養
【運動した時間】

【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月07日（金）
【今日やった運動】
休養
【運動した時間】

【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月06日（木）
【今日やった運動】
筋トレ
カーフレイズ　20kg×12回×3set
ダンベルデッドリフト　20kg×12回×3set
ダンベルスクワット　20kg×12回×3set
サイドブリッジ（上下）　左右12回×3set ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月05日（水）
【今日やった運動】
休養
【運動した時間】

【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月04日（火）
【今日やった運動】
筋トレ
ダンベルシュラッグ　10kg×15回×3set
インクラインダンベルベンチプレス　10kg×12回×3set
デクラインダンベルベンチプレス　10kg×12回×3set
ワンハンドダンベルロウイング　7kg×12回×3set ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月03日（月）
【今日やった運動】
筋トレ
　カーフレイズ　20kg×15回×3set
　ダンベルスクワット　20kg×15回×3set
　バックエクステンション　12回×3set
　クランチ　12回×3set ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月02日（日）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 12月01日（土）
【今日やった運動】
休養（雨）
【運動した時間】

【新たな発見】
...
コメント(0)　 続きを読む