2013年1月2日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月02日（水）

2013年1月2日
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【今日の感想】
新年明けて２日目ですね。
初夢は見られましたでしょうか。

普段は全くと言って良い位に夢を見ない俺だけど、初夢を見させて頂きました。
世間一般的に言われている縁起物の夢ではないのですけどね。

「仕事頑張れよ」と言う強い気の様な物を受けました。
昨年から少し大きなプロジェクトに携わり、割と重要なポジションで仕事をさせて頂いているのですが、これがプレッシャーとなって夢に現れたのかな!?

ヨシッ、頑張ろう！（笑）

【今月の目標】
基礎代謝：1,700kcal以上 AND
体脂肪率：10%未満

【２月の目標】
・健康診断受診

【今年の目標】
・実行と行動
【記録グラフ】
腕立て伏せ
4回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1682kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
食事の記録
1877kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
炊込み（0.2人前） 284 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ（0.2人前） 2.2 kcal
BOSCO エキストラバージン（0.2人前） 25.2 kcal
豚丼（1人前） 330 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.25人前） 9.3 kcal
はくばく 十六穀ごはん（0.2人前） 22.8 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ（1人前） 11 kcal
味噌汁（0.25人前） 66.9 kcal
森永乳業 ビヒタス B536（1人前） 58 kcal
BOSCO エキストラバージン（0.5人前） 63 kcal
23時
炊込み（0.2人前） 284 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ（0.2人前） 2.2 kcal
BOSCO エキストラバージン（0.2人前） 25.2 kcal
はくばく 十六穀ごはん（0.2人前） 22.8 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.25人前） 9.3 kcal
味噌汁（0.25人前） 66.9 kcal
森永乳業 ビヒタス B536（1人前） 58 kcal
豚丼（1人前） 330 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ（1人前） 11 kcal
BOSCO エキストラバージン（0.5人前） 63 kcal
DNS ホエイプロテインG＋（チョコレート)（1人前） 131 kcal
  1877 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2013/01/02 09:48 
そうです！！
がんばって～

がんばろうっっていう、気持ちが大切ですね☆
 まこと３９ 2013/01/02 21:56 
年を重ねてくると、気持ちを維持するのが意外と難しいんですよね。
初心を忘れずに、常に成り上がる気持ちをもって頑張ります♪
ラム2 2013/01/02 12:06 
 理数系男子かっこい～！！！ (*μ_μ)ﾎﾟｯ
あたしも、生まれ変わったら男になって
そんでパソコンやってムエタイやる！
 まこと３９ 2013/01/02 22:01 
え～…、、、照れﾃﾚｯ^^; ← って勝手に俺の事と思い込んでるけどｗ
俺も最初はムエタイやろうと思ってたんだよっ♪
歩いて5分のキックボクシングジムか、歩いて25分のムエタイジムか～…
やっぱ近いと言うのは強いね（笑）
ゆっぴぃ 2013/01/02 15:17 
あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします<(_ _)>
夢全然見ない～！初夢でチョコに溺れたい(笑)
 まこと３９ 2013/01/02 22:03 
リアルでチョコに溺れてるんだから、夢では男に溺れなさい。。。 ← っ違うか（笑）
今年もみんなのアイドル!?ゆっぴぃちゃんで頑張って下され♪
マイペンライ！ 2013/01/02 21:57 
初夢は見られましたでしょうか。
　・・・なんか仕事している夢。悲しいっす( ; _ ; )
 まこと３９ 2013/01/02 22:08 
俺は朝目覚めた後はしばらく胃が痛かったです（夢のストレスかな^^;）
プラス思考で行きましょう！
歩いて歩いて歩いて歩き続けて、バトンタッチできる相手が見つかるまで、歩きましょう！
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