今日の血圧【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月28日（月）

今日の血圧
< 今日の食事 　｜　今日の朝食 >
今日の血圧 画像1
今日の朝も　蕪菜と果物のスムージーと
豆乳入りココアを飲んだ
スムージーもココアも美味しいけど
全て健康の為と言う意識で食べるのは　少し楽しくない
美味しい　楽しいと言う気持ちでいたい
もう少し　早起きして朝食を整え　写真に撮って
楽しんでみたいなと思う

ココアを飲みだしてから　少し血圧が低くなったような
気のせいのような…
何事も継続　運動のしなくては・・・

マルチビタミン等は摂取オーバーにならないように
一日おきに摂る
エクオールのサプリは基本４錠のところ
３錠として　豆製品を摂る

【記録グラフ】
最高血圧
134mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1250kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
1772kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
グリーンスムージー（0.5人前） 113 kcal
豆乳ココア（1人前） 149 kcal
卵チャーハン（0.2人前） 75.4 kcal
10時
Meiji チョコレート効果（2人前） 60 kcal
12時
たけのこご飯（1人前） 265 kcal
玉子焼き（0.5人前） 66.2 kcal
かぶのレモン和え（1人前） 8.9 kcal
カニかまぼこ（1人前） 10.8 kcal
たけのこの煮しめ（0.3人前） 58.9 kcal
味噌汁（1人前） 47.2 kcal
15時
DHC カルシウム+CBP（1人前） 3.1 kcal
19時
カレイ（干し）（1人前） 81.9 kcal
蕪のサラダ（1人前） 127 kcal
餃子（0.5人前） 191 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
スナップえんどう（3人前） 32.3 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
玉葱と豆腐の卵とじ（0.2人前） 79.3 kcal
  1772 kcal
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