2個は、多かったね^^;
私も、さっき、アンパン食べちゃった´д` ;
腰は安静にしなくちゃ…
私も、常に、膝と腰と相談？しながら筋トレしてます。

飲んだあとに甘いものが食べたくなって
すると！　頂き物のワッフルがあるじゃありませんか？
で、食べちゃったんですよ。(^^;
はい、自分に負けました。（笑）

バービィちゃんも膝や腰が悪いのですか？
調子に乗りすぎて運動してたかもしれないので反省します。

椎間板ヘルニアですか？

おいらも４０年ぐらい前にそう言われたことがあります
でも何とか生活して来れました

常に気を付けていることは、、、
中腰に注意、同じ姿勢を長くしない、常に腰椎体操をする（骨盤を回す）

今はジムに行って、腹筋と背筋を鍛えております

確かに今も腰の状況はいいとは言えませんが、
ここ１年６カ月、仕事で無理な姿勢を続けて来たことによる痛みが出ています

なるべく腰の負担にならないよう姿勢を意識し始めたら、
だいぶ良くなりました

普段の姿勢って、とっても大事です
あとは正しい姿勢を保つために、筋肉を鍛えることは大切かな？って実感してます

無理は禁物、、、お大事に！！

＞今はジムに行って、腹筋と背筋を鍛えております

自前のコルセットですね。
まさに腹筋・背筋（体幹）を鍛えないといけないなぁって実感しました。
20代の頃にぎっくり腰を2回続けてやってから気をつけてはいたのですが
年齢的なものもあるのかもしれませんね。
とりあえず腎臓が原因でなかったのが救いでしたが
ヘルニアも上手に付き合いたいと思いました。
って首に続いて、腰までヘルニアとは　さすがに凹みましたけど。(^^;