お祭り【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月22日（土）

お祭り
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今日は近所の祭りだったのでいつもより多く食べてしまった。
これだけ食べれば体重は増えるね。

タコ焼きを食べた時、体か凄い勢いで吸収してるのが分った。

久しぶりに足の筋肉量が増えていた。

食事も多めにとったし風呂でマッサージをしたのが良かったのか少しだけ筋肉痛が和らいだ。
今日くらい食べると筋肉に栄養を運んでるのが体感できるがダイエットとしてはあまり良くない状態。
理想は筋肉だけ増え脂肪は増えないようにコントロールしたいことろだけどなかなか難しい。

ダイエットにたこ焼きはダメかなぁ。
焼き鳥2～3本くらいなら良さそうだ。

明日は筋肉痛が取れたら軽く歩こうかなぁ。
【記録グラフ】
基礎代謝
1966kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
64.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
29.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1809kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
96.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
食パン（1人前） 172 kcal
　 ゆで卵（1人前） 17 kcal
カゴメ 野菜ジュース（1人前） 68 kcal
ひじきの煮物（1人前） 46.9 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ごはん　小（0.4人前） 60.5 kcal
お吸い物（1人前） 44.6 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
クルミ（6人前） 243 kcal
ごはん　小（0.4人前） 60.5 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
サバの塩焼き（0.4人前） 102 kcal
ひじきの煮物（1人前） 46.9 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
　 ゆで卵（1人前） 17 kcal
いちむら 焼き鳥　もも（1人前） 60 kcal
eatsmart調べ つくね（1人前） 91 kcal
雪印乳業 さけるチーズ（0.5人前） 49.5 kcal
タコ焼き（1人前） 266 kcal
ケンタイ プロティン大豆100％（1人前） 79.2 kcal
  1809 kcal
食事レポートを見る
コメント
鉄瓶 2015/08/23 18:21 
この動画観てくださいね。
炭水化物と食後３０分の運動
https://www.youtube.com/watch?v=iYcb0w5GHxs
 アクマ 2015/08/24 17:07 
毎度、勉強になります。
有難うございます。
炭水化物にもチーズだけでなく軽い運動だけで効果があるのですね。

食と運動のタイミングも重要なのでね。

ダイエットは色んな要素が絡みあっていて改めて奥深さを感じました。
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