軽くストレッチをした。【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月23日（日）

軽くストレッチをした。
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上半身の筋肉痛は大分とれた。

風呂につかると筋肉痛もかなり和らぐような気がした。
風呂でマッサージをして下半身の筋肉痛がかなり良くなった。

今日はタンパクの量が少なかったのか？

本来なら増えてないといけないのに筋肉量が落ちていた。

休みの日に多少、体が欲した時は少し肉とかスタミナがつくものを入れないとダメなのかなぁと感じた。
【記録グラフ】
基礎代謝
1925kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
63.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
30.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1644kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
96.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
23時
食パン（1人前） 172 kcal
　 ゆで卵（1人前） 17 kcal
カレー（1人前） 367 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
カゴメ 野菜ジュース（2人前） 136 kcal
雪印乳業 さけるチーズ（1人前） 99 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
ごはん　小（0.4人前） 60.5 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
サバの塩焼き（0.4人前） 102 kcal
ひじきの煮物（1人前） 46.9 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 9.5 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
ケンタイ プロティン大豆100％（2人前） 158 kcal
  1644 kcal
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