ジム復帰３週間、5.5キロ減【サム君さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月14日（月）

ジム復帰３週間、5.5キロ減
< いやあ疲れた 　｜　大量の汗 >
前日までは５.８キロ減ってたんで３週間で6キロ原料成功かと思いきや、300グラムのアップ。
キャベツとアスパラと鳥胸のタジン蒸しがちょっと多かったかな。
あとは、寝る前のお茶が多過ぎたかな。
まあ、酒飲む週末でトータルで減量できたんで良しとしましょう。

20キロ減量まで、あと14.5キロ。
さあ、がんばるかあ。

ちな、ジム連続出勤（ガハハ、出勤）22日目。

【記録グラフ】
ジムへ行く
1回
ジムへ行く（回） のグラフ
 		ボート漕ぎ
5km
ボート漕ぎ（km） のグラフ
 		アルコール
2杯
アルコール（杯） のグラフ
ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
84.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
アボガド　１個（1人前） --- kcal
キムチ鍋の残り（1人前） --- kcal
キャベツとアスパラと鶏胸肉のタジン蒸し（1人前） --- kcal
卵とベーコンのサンドイッチ　昼（1人前） --- kcal
  --- kcal
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