月曜断食12日目(2-4【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月21日（金）

月曜断食12日目(2-4
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【朝ごはん】
ヨーグルト・キウイ
【昼ごはん】
やわらかﾁｷﾝ・たまごｻﾗﾀﾞ・シーチキン＆コーンｻﾗﾀﾞ
【晩ごはん】
プロテイン・野菜豆腐スープ
【今日の感想】
昨日より1kgも増えてたー！昨晩49kg⇒起きて48.6kg。
睡眠で0.4kg減るのかぁ～
空腹でウォーキングはヘロヘロになってやっぱあまり走れない…

【記録グラフ】
基礎代謝
1102kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
30.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
57分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
710kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
48.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
12時
ローソン たまごサラダ（1人前） 150 kcal
ローソン シーチキン＆コーンサラダ（1人前） 108 kcal
日本ハム やわらかチキン（1人前） 112 kcal
21時
ZAVAS プロテイン（1人前） 78 kcal
22時
野菜豆腐スープ（1人前） 147 kcal
  710 kcal
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