月曜断食32日目(5-3【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月11日（木）

月曜断食32日目(5-3
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【朝ごはん】
ヨーグルト・リンゴ半分
【昼ごはん】
やわらかチキン2個・やさい豆・キャベツサラダ
【間食】
キャンディーチーズ
【晩ごはん】
プロテイン・キャベツスープ・キャベツサラダ・納豆・黒豆
【今日の感想】
ぅーん・・量が多過ぎたなぁー

【記録グラフ】
基礎代謝
1096kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
29.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1119kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
47.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
日本ハム やわらかチキン（2人前） 224 kcal
9時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
12時
フジッコ やさい豆（1人前） 80 kcal
キャベツサラダ（1人前） 128 kcal
14時
ローソン キャンディーチーズ（2.33人前） 119 kcal
20時
ZAVAS プロテイン（1人前） 78 kcal
キャベツスープ（1人前） 69.3 kcal
キャベツサラダ（1人前） 95.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
フジッコ 黒豆（1人前） 117 kcal
  1119 kcal
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