月曜断食82日目(12-5【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月30日（金）

月曜断食82日目(12-5
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【朝ごはん】
ヨーグルト・みかん
【昼ごはん】
たまごサラダ・五目白和え・やげん軟骨
【間食】
アーモンドグリコ・チーズ・ハーベストﾁｮｺｻﾝﾄﾞ
【晩ごはん】
白菜鍋・スーパーｶｯﾌﾟ
【今日の感想】
昨日は疲労からか、美食+たらふく食べたけど、そこまで増量してなくてよかったー(^-^;)

【記録グラフ】
基礎代謝
1078kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
26.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1826kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
46.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
10時
白菜鍋（1人前） --- kcal
12時
ローソン たまごサラダ（1人前） 150 kcal
ローソン 五目白和え（1人前） 71 kcal
ローソン でか焼鳥　ヤゲン軟骨・もも(塩)（1人前） 94 kcal
15時
グリコ アーモンドグリコ（1人前） 337 kcal
16時
ローソン キャンディーチーズ（5人前） 255 kcal
17時
東ハト ハーベストチョコサンド（1人前） 146 kcal
19時
野菜鍋（1人前） 87.7 kcal
21時
亀田製菓 柿の種（1人前） 291 kcal
22時
明治エッセル スーパーカップ チョコクッキー（1人前） 307 kcal
  1826 kcal
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