月曜断食2nd66日目(9-3【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月12日（水）

月曜断食2nd66日目(9-3
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【朝ごはん】
ヨーグルト・オレンジ
【昼ごはん】
味噌汁・五目白和え・ブランパン・たまごサラダ
【間食】
ナッツ
【晩ごはん】
プロテイン・もずく・ﾚﾀｽサラダ・枝豆 ・オレンジ
【今日の感想】
残業のため、dietダンス14分とお腹筋ﾄﾚのみ
枝豆、消化に悪い部類とゎ…orz
晩御飯には控えよう…

【記録グラフ】
基礎代謝
1104kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
29%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1313kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
48.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
12時
マルコメ みそ汁　合わせ減塩（わかめ）（1人前） 33 kcal
ローソン ブランパン（2人前） 130 kcal
ローソン 五目白和え（1人前） 71 kcal
ローソン たまごサラダ（1人前） 150 kcal
15時
commpro ミックスナッツ（0.1人前） 302 kcal
21時
540 プロテイン（1人前） 72 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢　もずく（1人前） 24 kcal
レタスサラダ（1人前） 265 kcal
グルメシティ 枝豆（0.5人前） 112 kcal
22時
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
  1313 kcal
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