3/28【Reケンさんの健康管理カラダカラノート】

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24年03月28日（木）

3/28
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【朝ごはん】
味噌汁
・減塩味噌
・榎茸
・卵
・ごぼう
・豆腐
・七味唐辛子

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】
味噌汁
・減塩味噌
・油揚げ
・榎茸
・しらたき

サラダ
・アボカド
・豆腐
・ミニトマト
・ブロッコリースプラウト
・減塩醤油
・バルサミコ酢
・レモン汁
・ごま
・豆板醤
・アマニ油

ご飯
・白米
・もち麦
・しめじ
・鶏胸挽肉

主菜
・鶏もも肉
・ひらたけ
・オリーブ油
・鶏ときのこのブラウンソース

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
80.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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