「脳トレ記録」「ダイエット成功談」「食事の記録」 ～miffyjpさんの記録ノート

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miffyjpさんの2007年08月の記録ノート

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 08月31日（金）
最終プログラム
今週はノルマ達成(￣0￣)/
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 08月30日（木）
ビリーお休み
残り　：腹筋・最終も含めて１回以上／週
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 08月29日（水）
基本pro.
残り　：腹筋・最終も含めて１回以上／週
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 08月28日（火）
ビリーお休み
残り　：基本・応用→どちらか最低１回／週
　　　　腹筋・最終も含めて２回以上／週
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 08月27日（月）
基本pro.
残り　：基本・応用→どちらか最低１回／週
　　　　腹筋・最終も含めて２回以上／週
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 08月26日（日）
ビリーお休み
残り　：基本・応用→どちらか最低２回／週
　　　　腹筋・最終も含めて３回以上／週
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 08月25日（土）
最終pro.
残り　：基本・応用→どちらか最低２回／週
　　　　腹筋・最終も含めて３回以上／週
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 08月24日（金）
基本pro.
残り　：基本・応用→どちらか最低２回／週
　　　　腹筋・最終も含めて４回以上／週
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 08月23日（木）
腹筋pro.
残り　：基本・応用→どちらか最低３回／週
　　　　腹筋・最終も含めて５回以上／週
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≪8-4ｗeek≫

 08月22日（水）
カロリー：1,600kcal
ビリー：基本・応用→どちらか最低４回／週
　　　　腹筋・最終も含めて７回以上／週

【8-4week】
8/22～8/31 ...
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8-3まとめ

 08月21日（火）
基本pro.
あと一回不足でした・・・。



【8-2】 ...
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 08月20日（月）
基本pro.

残り　：基本・応用→どちらか最低１回／週
　　　　腹筋・最終も含めて２回以上／週
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 08月19日（日）
基本pro.

残り　：基本・応用→どちらか最低２回／週
　　　　腹筋・最終も含めて３回以上／週
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 08月18日（土）
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 08月17日（金）
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 08月16日（木）
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≪8-3week≫

 08月15日（水）
カロリー：1,600kcal
ビリー：基本・応用→どちらか最低３回／週
　　　　腹筋・最終も含めて５回以上／週

【8-3week】
8/15～8/21 ...
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8-2まとめ

 08月14日（火）
【8-2】
体重　-1.0（90％）
体脂肪-1.5（150％）
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 08月13日（月）
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 08月12日（日）
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 08月11日（土）
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 08月10日（金）
基本pro.

残り　：基本・応用→どちらか最低２回／週
　　　　腹筋・最終も含めて４回以上／週
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 08月09日（木）
ビリーお休み

残り　：基本・応用→どちらか最低３回／週
　　　　腹筋・最終も含めて５回以上／週
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≪8-2week≫

 08月08日（水）

カロリー：1,600kcal
ビリー：基本・応用→どちらか最低３回／週
　　　　腹筋・最終も含めて５回以上／週

【8-2week】 ...
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8-1まとめ

 08月07日（火）
腹筋pro.

【8-1】
体重　+0.1（-10％）
体脂肪-0.7（70％）
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 08月06日（月）
応用pro.

今週はノルマ達成(￣0￣)/
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 08月05日（日）
最終pro.

残り：　基本・応用→どちらか最低１回／週
　　　　
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 08月04日（土）
基本pro.

残り：　基本・応用→どちらか最低１回／週
　　　　腹筋・最終も含めて１回以上／週
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 08月03日（金）
最終pro.

残り：　基本・応用→どちらか最低２回／週
　　　　腹筋・最終も含めて２回以上／週
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 08月02日（木）
腹筋pro.

残り：　基本・応用→どちらか最低２回／週
　　　　腹筋・最終も含めて３回以上／週
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【8月】　ダイエット目標　　

 08月01日（水）
【8月の目標】
体重：66ｋｇ→63ｋｇ
体脂肪：34％→31％

カロリー：1,600kcal
ビリー：基本・応用→どちらか最低３回／週 ...
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