～こぅさんの記録ノート

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こぅさんの2008年11月の記録ノート

ジョギング１３ｋｍ＋上半身筋トレ３０分

 11月29日（土）
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上半身筋トレ４０分＋腹部筋トレ１０分

 11月27日（木）
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下半身筋トレ＋踏み台昇降トレーニング６０分

 11月25日（火）
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上半身・背面筋トレ＋踏み台昇降トレーニング７０分

 11月24日（月）
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踏み台昇降トレーニング６０分

 11月23日（日）
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上半身筋トレ＋踏み台昇降トレーニング７０分

 11月22日（土）
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踏み台昇降トレーニング１００分

 11月21日（金）
京都旅行で食べ過ぎた体をしぼるため１００分の有酸素運動。
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下半身筋トレ＋ジョギング７ｋｍ

 11月17日（月）
１０ｋｍのジョギング予定だったが、途中で右臀部に痛みが出始めたため断念。
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踏み台昇降トレーニング６０分

 11月16日（日）
昨日の筋トレで背中にちょっと痛みがあるため、大事をとりジョギングはやめて、踏み台昇降トレーニングをやった。
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