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たかやんさんの2009年07月の記録ノート

健康生活 静養日記(090731)

 07月31日（金）
＜目次＞
(1)健康日記　内科外来診察の帰宅後はお昼寝タイム、
(2)健康豆知識　糖尿病と揚げ食品の注意及び「食育タイム」
(3)その他　ブラウザLunascape5で執筆作業を行った成果が今日のＢｌｏｇ日記です。
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健康生活 静養日記(090730)

 07月30日（木）
＜目次＞
(1)健康日記 7月分の「ＢＭＩ」推移グラフ
(2)健康豆知識　「スロートレーニング」　(引用＝動画 YouTube)
(3)その他　新システム環境のLunascape4Liteのブラウザ画面で、
　　　　　　　Java Scriptのブログパーツの追加と動作確認
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健康生活 静養日記(090729)

 07月29日（水）
＜目次＞
(1)健康日記　 月末の特集は余儀なく中止
(2)健康豆知識　健康寿命を延ばす10の生活習慣や動画
(3)その他　新システム環境迄の暫定的な処理
　　　　　 動作を検証やＦＡＱで疲れた。
...
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健康生活 静養日記(090728)

 07月28日（火）
＜目次＞
(1)健康日記 錠剤と軟便
(2)健康豆知識　アディポネクチンを増やす食品(動画)
(3)その他　（今日の作業）システム環境整備と実用化

以下の文面に関しては、外部リンク先 ...
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健康生活 静養日記(090727)

 07月27日（月）
＜目次＞
(1)健康日記 外科と内科の通院
(2)健康豆知識　生活習慣病の予防と治療(動画 YouTube)
(3)その他　新システム環境迄の暫定的な処理
　　　　　「フリーソフト」動作を検証
...
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健康生活 静養日記(090726)

 07月26日（日）
＜目次＞
(1)健康日記 傷口が化膿
(2)健康豆知識　生活習慣病の改善努力
(3)その他　新システム環境迄の暫定的な処理
　　　　　「フリーソフト」をインストール
(1)健康日記 ...
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健康生活 静養日記(090725)

 07月25日（土）
＜目次＞
(1)健康日記 療養期間は「辛抱」！
(2)健康豆知識　ダイエットや医療・介護の話題
(3)その他　新システム環境迄の暫定的な処理
　　　　　ブラウザはLunascape5（容量：62.36MB）やLunascape4lite（容量：7.31MB）
［下記(3)説明参照］を使って試用対応しています。 ...
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健康生活 静養日記(090724)

 07月24日（金）
（健康記録）
健康管理メモ
万歩計; --歩、ウォーキング; --km を --分
腕立て伏せ; --回、スクワット; --回、腹筋; --回
最高血圧; 124mmHg、最低血圧; 70mmHg、心拍数; 55回、脈拍数；55
体重; 62.8kg、体脂肪率; 25.1%、内臓脂肪; 11 ...
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健康生活 静養日記(090723)

 07月23日（木）
（健康記録）
健康管理メモ
万歩計; --歩、ウォーキング; --km を --分
腕立て伏せ; --回、スクワット; --回、腹筋; --回
最高血圧; 129mmHg、最低血圧; 74mmHg、心拍数; 60回、脈拍数；60
体重; 63.2kg、体脂肪率; 24.1%、内臓脂肪; 12 ...
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健康生活 静養日記(090722)

 07月22日（水）
◆体重が減少している◆
今朝も４時半起床、術後の傷口を見るとホッチキスで止めた箇所は３箇所、傷口の周りは浮腫みなのか？徐々に減っているが明からに凸状態なのだ。体重は 64.4kgから63.0kgとなった。運動消費量を増やせないので、摂取カロリーを抑え栄養バランスを考えた食事療法でダイエットに取り組んでます。
（健康記録）
万歩計; --歩、ウォーキング; --km を --分
腕立て伏せ; --回...
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健康生活 静養日記(090721)

 07月21日（火）
＜目次＞
(1)健康日記 何故ＰＣの保守作業？
（健康記録）
万歩計; --歩、ウォーキング; --km を --分
腕立て伏せ; --回、スクワット; --回、腹筋; --回
最高血圧; 133mmHg、最低血圧; 74mmHg、心拍数; 53回、脈拍数；53 ...
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健康生活 静養日記(090720)

 07月20日（月）
コミュの会員様にも役立つテーマも兼ねて公開しています。
◆健康生活実践編
http://ken21.blog104.fc2.com/

目次
(1)健康日記 ...
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自宅周辺を歩いた

 07月19日（日）
朝4時起床、入院前だとマラソン同好会の朝6時からの練習会で元気に走っていた頃を思い浮かべる。
夕刻、自宅周辺を歩いた。イエローコスモスが咲き始めた。郵便箱に山梨ぶどうご郷マラソン大会の郵送便が届いていた。
近所に住む孫達が虫籠を抱えて立ち寄ってくれた。
（健康記録）
万歩計; --歩、ウォーキング; --km を --分
腕立て伏せ; --回、スクワット; --回、腹筋; --回
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健康生活 静養日記(0916～18)

 07月18日（土）
◆はじめに◆
7月16日(木)ＰＣが故障し代替ＰＣで応急対処しましたから、最小限度の掲載に留めました。

＜目次＞
(1)健康日記 ヘルニア手術退院後の経過　他ダイジェスト
(2)健康豆知識　復旧する迄休刊とします。 ...
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手術後、一週間目だ。

 07月17日（金）
思えば7月10日(金)の午後から手術だった。
あれから、あっと言う間に時間が過ぎ去った。
明日の朝は退院後、初の外来通院日となります。

東京・上野不忍池はマラソンの発祥地ですが、Blog友からのお便りで、
生（かいけ）が、我が国トライアスロン発祥（1981年）の地とは、知りませ ...
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ＰＣ故障発生

 07月16日（木）
＜緊急報告＞
昨日(7/16)午後動作不良となった。
せっかく、連載を始めたが途切れました。
今日午後ＰＣショップに修理依頼します。
従って、遅延が多発します。
...
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退院後3日目

 07月15日（水）
朝5時起床となった。昨晩、ＲＵＮ友宛てメールの返事を書いていたら深夜１時に就寝となったからです。でも、一緒に公園で走った友の近況は「静養中」の僕にとってはホットな情報源です。
航空公園で入院直前の7月9日迄ジョギングしてましたが、今年は「蝉」が昨年より遅いですね。
手術後、自宅で一日中「静養」していると、「退屈」です。そんな中でお便りを頂くと「少し動ける」楽しみが沸いて来ます。
黙って端末操作して...
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退院後2日目

 07月14日（火）
朝４時に起床と同時に窓を開けた。ＰＣの電源をＯＮにしてメール点検しているとSkypeのアイコンが点灯、誰だろう？開くと女性からのメッセが書込まれている。メッセ・チャットが30分続き終えた。東の空は朝焼けだ。今日はかなり暑くなりそうだ。朝食後の、今日の課題は「ＰＣのＨＤＤ保守作業」とアウトドア倶楽部の運営体制の裏方作業が主な課題と決めた。

今日の体調は、比較的に痛みが和らいでいるのを感じるが、切開...
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7/13 退院後の朝

 07月13日（月）
我家で、久し振りの朝です。４時に半起床。院内の独特の匂い（悪臭）から開放され、爽やかな森林のマイナスイオンが漂って清々しいです。
５時にメールを点検、窓の外の太陽の光が眩しい。

入院中にＢｌｏｇ日記の仲間から届いたメールやコメントの返事と、アウトドア倶楽部の秋のシーズンのイベント企画を投稿したり、ＰＣの機能アップ゜の保守作業で過ごしました。
お昼前に、便座に座って３日振りの「大便」を済ませました...
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★7/12 午後2時半帰宅★

 07月12日（日）
（経過報告）
07月10日(金)
09:15 病院で受付を済ませ、入院証バンドを腕に付けて部屋到着
09:30 院内専用衣服に着替える。
10:10 点滴が開始された。（腸内洗浄は省略となった）
13:30 歩行して手術部屋に入った。 ...
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no title

 07月11日（土）
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★7/10 手術当日の公開Ｍｙ　Ｂｌｏｇ★

 07月10日（金）
お早うございます。
4時半起床、窓を開けると曇空、ヒンヤリとした風が心地良いです。
入院直前、最後の発信文として下記の件をMy Blogで公開しする為に綴りました。

（本日の予定）
(1)病院に朝9時受付を済ませ、所定提出用紙の提出と手荷物検査後、入院証バンドを腕に付けて入院部屋に案内される。 ...
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7/10はヘルニアの入院手術日だ

 07月09日（木）
明日7/10(FRI)はヘルニアの入院手術日だから、今日が手術前最後のジョギングとなり湿度が高い中を走った。退院後は少なくとも１ヶ月間は走ることが出来なくなります。
従って、投稿も暫くお休みとなります。
（健康記録）
万歩計; 7238歩、ウォーキング; 1km を 15分
腕立て伏せ; 30回、スクワット; 30回、腹筋; 30回
最高血圧; 128mmHg、最低血圧; 78mmHg、心拍数; ...
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7/8 雨の中10kmをRUN

 07月08日（水）
10.1km を1時間 1分 9秒 で走りました。
場所： 所沢航空公園、スピード： 6'03/km
練習メモ：
朝早くジョギング練習に向かう予定だったが、雨が降っていた。雨上がりの午前10時に集合場所に到着したら、Ｔ走友会のＩＷさん、ＫＢさん、ＭＤさん達が準備体操をしていた、暫くするとＳＫが到着した。僕も準備体操をしながら彼等と対話した後、走り始めると小雨だ。暫く走ると前方に、女性ランナーが手を...
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炎天下10kmを走った。

 07月07日（火）
週末7/10(fri)の「手術」はカウント・ダウンとなりました。
それなのに、医師の指示（痛みが無ければ走って良し）に従って、今日も日中の炎天下10kmを走りました。
時々左足のアキレス腱付近の腫れが痛む。

10.1km を1時間 1分 40秒、スピード： 6'06/km 　で走りました。
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「雨」でジョギングは中止

 07月06日（月）
朝ＲＵＮの予定で走る準備をして朝５時から待機していたが「雨」でジョギングは中止した。
My Blog「健康生活実践編」の執筆が7/1から遅延していたものを、5日分纏めて一斉配信した。

今日の「メダマ」は健康豆知識
『ためしてガッテン』（2009年6月10日NHK総合テレビ放映）「脳いきいきダイエット 」です。
...
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7/5 今日も走った。

 07月05日（日）
マラソン同好会の朝トレ参加者は13名（男11・女2）で、６時から準備運動後2.0kmのサーキットコースを済ませた。今日は、8 時から「8時間レースin所沢」が開催されるから、自主トレは早めに走り終えて、スタート位置でＨＭさんやミセスＫＤさんと立ち話を行った。
「2009-07-05 8時間レースin所沢」のフォトアルバムは下記をご参照ください。
◆「所沢ランメイト」
http://sun.ap.t...
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7/4 6日振りに12km走った。

 07月04日（土）
起床し左足を見たら更腫れが引いていた。マラソン同好会の朝トレの集合地に5時55分に到着した。参加者は10名（男9/女1）で準備運動後一斉に走った。
6月28日のマラソン大会以来6日振りだから、恐る恐る走った。
自主トレコースでは、ＳＴさんやＩＳさんと対話しながら走った。
練習を終えた頃にＭＨさんが到着し準備運動中、引き続いてＫＴさんも到着。
自転車で帰宅しようと、自転車のペダルを見ると、焼きソバの...
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7/3 　手術日は7月10日と確定！

 07月03日（金）
◆鼠径ヘルニア◆
起床して直に左足捻挫の状態を確認したら、少し腫れが引いた。
今日は、外科の通院日で、6/29の手術の為の検査結果の報告と入院日の決定が判る日である。
病院に10時半届き副院長から11時に結果を告げられた。
検査結果手術日は7月10日(金)に決定し入院は2～3日で、その後約1ヶ月の通院との旨でした。
（健康記録） ...
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”良い”生活習慣

 07月02日（木）
早寝早起きの「”良い”生活習慣」は、定着したのは良いが、夜９時頃睡魔で寝込み朝３時に起床と同時にＰＣ電源ＯＮ。

早朝４時です。空はどんより雲と多少霧状態です。窓を開けると小鳥達がさえずる声、冷やりとした風で我の手足は鳥肌となってます。
人生６５年過ごし「初の手術」覚悟はしてます。医師の説明では、絶食＝＞下剤＝＞全身麻酔＝＞手術（2～3時間）との旨です。

明日3日（金）の外来通院で、検査結果から...
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7/1　今日の作業？

 07月01日（水）
６月末迄に「健康生活実践編」の執筆作業が遅延し、昨夜も一気に執筆して投稿したが、
疲れから夜は睡魔に襲われ熟睡した。
◆健康生活実践編
http://ken21.blog104.fc2.com/
健康日本21（厚労省）の「健康維持増進に関する法律（健康増進法）」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます...
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