「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「子育ての記録」 ～lingmu_mさんの記録ノート

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lingmu_mさんの2009年12月の記録ノート

12/23(wed)

 12月23日（水）
【今日やった運動】
アームカール　リストカール　リストロール
クランチ　レッグレイズ
【今日の感想】
腰周りの肉が気になってきた。体重は維持しつつ、脂肪をもっと落としたいな。
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12/21(mon)

 12月21日（月）
【今日やった運動】
ラットプル49kg>40kg　シーテッドロウ35kg　バックエクステ18,12,10
プレスダウン
レッグカール　レッグエクステ　レッグプレス／カーフレイズ160kg*3set
トーソローテーション19kgLR2set
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12/19(sat)

 12月19日（土）
【今日やった運動】
アームカール17kg17kg15kg
リストカール17kg17kg15kg
リストロール1rep
【運動した時間】
...
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12/16(wed)

 12月16日（水）
【今日やった運動】
ショルダープレス　チェストプレス51kg51kg47kg　ペクトラルフライ
カーフレイズ
【今日の感想】
カーフレイズはこおろき似を真似して片足でもやってみた。片足は１００ｋｇ、両足は１８０ｋｇ
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12/15(Tue)

 12月15日（火）
【今日やった運動】
アームカール17,17/15,15kg
リストカール17kg15rep13rep
リストロール1rep
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12/14(mon)

 12月14日（月）
【今日やった運動】
ラットプル　プレスダウン　バックエクステ20,16
レッグプレス　レッグエクステ　レッグカール
【運動した時間】

【新たな発見】 ...
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12/13(Sat)

 12月13日（日）
【今日やった運動】
アームカール17kg,17/15kg,15kg　リストカール17kg17kg17kg リストロールUDU
シュラッグ20kg
【運動した時間】

【新たな発見】 ...
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 12月12日（土）
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12/11(Fri)

 12月11日（金）
【今日やった運動】
ショルダープレス　ペクトラルフライ　チェストプレス
トーソローテーション
スイム　平25自25平25自25平200
【運動した時間】
...
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12/10（Thu)

 12月10日（木）
【今日やった運動】
アームカール171715kg
リストカール17kg リストロール２往復
【今日の感想】
御飯を２膳弱しか食べれなかったので、ポテトチップス２袋で補った。
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12/9（wed)

 12月09日（水）
【今日やった運動】
ラットプルR49kgF44kgR49,44kgF40kg　シーテッドロウ
バックエクステ　プレスダウン30kg トーソローテーション17kg1set
レッグプレス-カーフレイズ150kg　レッグカール　レッグエクステ
【今日の感想】
右膝が腫れていたので、軽めの負荷でスロトレを心掛けた。 ...
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12/7（mon)

 12月07日（月）
【今日やった運動】
ショルダープレス40kg>
チェストプレス52kg*2 50kg　ペクトラルフライ37kg>
トーソローテーション
【今日の感想】
辛くなったら、女性のお尻見てモチベＵＰ！ ...
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12/5(sat)

 12月05日（土）
【今日やった運動】
アームカール　リストカール　リストロール　シュラッグ
クランチ　レッグレイズ
【今日の感想】
Ｋ－１見てたらモチベーションが出てきた。
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12/4(Fri)

 12月04日（金）
【今日やった運動】
ラットプル　シーテッドロウ　プレスダウン　バックエクステ
トーソローテーション　レッグプレス　レッグエクステ　レッグカール
【今日の感想】
久しぶりにおにぎりと挨拶した。
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12/2(Wed)

 12月02日（水）
【今日やった運動】
ショルダープレス　チェストプレス　ペクトラルフライ
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12/1(Tue)

 12月01日（火）
【今日やった運動】
アームカール　リストカール　リストロール
【運動した時間】

【新たな発見】
...
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