「運動の記録」「食事の記録」「通常日記」 ～ズックさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>ズックさんのトップページ>記録ノートを見る

ズックさんの2010年06月の記録ノート

no title

 06月29日（火）
【今日やった運動】
月曜日
ジムで
鶴のポーズ、犬のポーズからコブラポーズ、腕立て６０回、ひねりのポーズ、３角、背中の後ろで両手を合わせるポーズ。
三角倒立、通常腹筋５０回、下腹腹筋、マシーンで胸筋他、各種ヨガ、ランニング＆ウォーキング３０分
...
コメント(4)　 続きを読む

no title

 06月28日（月）
【今日やった運動】
日曜日
ジムで
鶴のポーズ、犬のポーズからコブラポーズ、腕立て５０回、ひねりのポーズ、３角、背中の後ろで両手を合わせるポーズ。
三角倒立、三転立ち倒立、通常腹筋５０回、下腹腹筋、マシーンで胸筋他、各種ヨガ、ランニング＆ウォーキング３０分
...
コメント(2)　 続きを読む

no title

 06月27日（日）

土曜日　今日はゴルフだったので走りと筋トレはなし。
【今日やった運動】
　ストレッチ。鶴のポーズ

【運動した時間】
　　20分
【新たな発見】
　　ゴルフクラブは使える！鶴のポーズの紐の代わりになる。ゴルフで順番を待つ間にずっと鶴のポーズにトライしてました。結構腕上がるようになったかも。
【今日の感想】
　手がし　びれて苦手だった鶴のポーズ。ゴルフクラブを使うと結構やりやすく、今後とり...
コメント(1)　 続きを読む

no title

 06月26日（土）
【今日やった運動】
木曜日
ジムと家で
鶴のポーズ、犬のポーズからコブラポーズ、腕立て５０回、ひねりのポーズ、３角、背中の後ろで両手を合わせるポーズ。
他、各種ヨガ、ランニング＆ウォーキング３０分
...
コメント(1)　 続きを読む

no title

 06月25日（金）
【今日やった運動】
水曜日
ジムと家で
鶴のポーズ、犬のポーズからコブラポーズ、腕立て５０回、ひねりのポーズ、３角、背中の後ろで両手を合わせるポーズ。
他、各種ヨガ、ランニング＆ウォーキング３０分
...
コメント(4)　 続きを読む

no title

 06月24日（木）
【今日やった運動】
火曜日
ジムと家で

鶴のポーズ、犬のポーズからコブラポーズ、腕立て５０回、ひねりのポーズ、３角、背中の後ろで両手を合わせるポーズ。
他、各種ヨガ、ランニング＆ウォーキング３０分 ...
コメント(2)　 続きを読む

no title

 06月23日（水）
月曜日　　
足がだるいので走りはやめて柔軟中心に

【今日やった運動】
鶴のポーズ、犬のポーズからコブラポーズ、腕立て５０回、ひねりのポーズ、３角、背中の後ろで両手を合わせるポーズ。
他、各種ヨガ ...
コメント(1)　 続きを読む

no title

 06月22日（火）
日曜日　ジムでTomomiさんと
【今日やった運動】
鶴のポーズ、犬のポーズからコブラポーズ、腕立て４３回、ひねりのポーズ、３角、ランニングとウォーキング３０分、マシーンで胸筋２０回。三角倒立。バランスから三点倒立。
他、各種ヨガ
【運動した時間】
　　合計１時間３０分 ...
コメント(2)　 続きを読む

no title

 06月21日（月）
土曜日　ジムで
【今日やった運動】
鶴のポーズ、犬のポーズからコブラポーズ、腕立て５０回、ひねりのポーズ、３角、下腹腹筋、背中で両手を合わせるポーズ。
ランニングとウォーキング３０分、マシーンで胸筋２０回、普通の腹筋５０回
【運動した時間】
　　合計１時間２０分 ...
コメント(1)　 続きを読む

no title

 06月18日（金）
木曜日（夜は打ち上げだったので金曜の朝に）

【今日やった運動】
鶴のポーズ、犬のポーズからコブラポーズ、腕立て５０回、ひねりのポーズ、３角、下腹腹筋、背中で両手を合わせるポーズ。
ランニングとウォーキング３０分、マシーンで胸筋２０回。
【運動した時間】 ...
コメント(1)　 続きを読む

水曜日分追加しました。

 06月17日（木）
水曜日分ついか
ジムにて
【今日やった運動】
鶴のポーズ、犬のポーズからコブラポーズ、腕立て５０回、ひねりのポーズ、３角、下腹腹筋、背中で両手を合わせるポーズ、ランニングとウォーキング３０分、マシーンで胸筋２０回、下腹腹筋、チャイルドポーズ
【運動した時間】
　　合計１時間２０分 ...
コメント(2)　 続きを読む

no title

 06月15日（火）
月曜日　ジムで

【今日やった運動】
犬のポーズからコブラポーズ、腕立て５０回、ひねりのポーズ、下腹腹筋、背中で両手を合わせるポーズ。
ランニングとウォーキング３０分、マシーンで胸筋２０回。
【運動した時間】 ...
コメント(2)　 続きを読む

no title

 06月14日（月）
日曜日

【今日やった運動】
鶴のポーズ、犬のポーズからコブラポーズ、腕立て５０回、ひねりのポーズ、３角、下腹腹筋、背中で両手を合わせるポーズ、バランスから３点倒立。
ランニングとウォーキング３５分、マシーンで胸筋２０回、下腹腹筋。
【運動した時間】 ...
コメント(1)　 続きを読む

no title

 06月13日（日）
金曜日はジムに行く予定が急きょ飲みになってしまい。できず。でもビールは我慢しました。
土曜日に頑張ります。

土曜日なんと入っているジムは土曜日は７ＰＭまで（早すぎる～）夕方の予定後に行くはずだったのに。。。仕方なくヨガマットを購入。
The Blackmatと言うやつ。結構重かったけど、ジムの代わりにUnion Squareから３０分ウォーキング
...
コメント(1)　 続きを読む

no title

 06月11日（金）
【今日やった運動】
今日は指導のもとトレーニング
コアのトレーニング、腕の筋トレ、鶴のポーズ、三角のポーズ、犬のポーズからコブラポーズ、腕立て３７回、ウッタナーサナポーズ、ブリッジ
逆立ち、帰りに途中下車して３０分ウォーキング
【運動した時間】
　　合計１時間３０分 ...
コメント(1)　 続きを読む

no title

 06月10日（木）
昨日は結局遅くなり、筋肉痛もあったので、ちょっと一休み明日頑張ります。

鏡を見るとちょっと引き締まったよう。食事の時にビールを飲まなくなったのでちょっと回りで飲んでいる人がうらやましい。

日中に飲んでいたコーヒーや紅茶の代わりに水を飲むように。結構飲むので2リットルの目標はクリア中、以外に水だけでも大丈夫なもの。
コメント(1)　 続きを読む

no title

 06月09日（水）
【今日やった運動】
昨日は打ち上げで、酒を飲んだので早起きしてジムで運動。（結構きもちい、でもちょっとねむいかも）
　・走り＆歩きを30分
　・腕立て３０回
　・ストレッチ、足と、背中と、肩甲骨
　・ぶらさがりストレッチ ...
コメント(1)　 続きを読む

no title

 06月08日（火）
【今日やった運動】
　今日は会社１２時過ぎまでいたので、ジムに行けず簡略版です。
　・今日帰れないのがわかっていたんで昼に、四角をイメージして２０分歩き
　・腕立て５０回
　・ストレッチ、足と、背中と、肩甲骨
　・鶴のポーズ、ねじりのポーズ、付け根の前をのばすポーズ、犬のポーズ、コブラポーズ、カエルのポーズから逆立ち ...
コメント(3)　 続きを読む

no title

 06月07日（月）
【今日やった運動】
・走り＆歩きを30分
　・胸筋　１５回、腕立て３０回
　・ストレッチ、足と、背中と、肩甲骨
　・ぶらさがりストレッチ
　・鶴のポーズ、三角形のポーズ、ねじりのポーズ、付け根の前をのばすポーズ、犬のポーズ、コブラポーズ、ヘッドスタンド、カエルのポーズから逆立ち ...
コメント(1)　 続きを読む