「食事の記録」「運動の記録」 ～ngy084さんの記録ノート

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ngy084さんの2010年06月の記録ノート

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 06月29日（火）
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 06月28日（月）
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 06月27日（日）
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 06月26日（土）
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 06月25日（金）
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6/24

 06月24日（木）
【朝ごはん】
あげとねぎのたまごとじ、チーズ、とりむねにく1/2

【昼ごはん】
缶コーヒー、大福、プロテインウエハース
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6/23

 06月23日（水）
【朝ごはん】
おからのたいたの
鶏むね肉レモンソテー

【昼ごはん】
スコーン　７つ ...
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6/22

 06月22日（火）
【朝ごはん】
食パン2枚

【晩ごはん】
マック　コーヒー　ポテトS　しゃかしゃかチキン
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6/21

 06月21日（月）

【朝ごはん】
鮭缶クリームパスタ（鮭中骨水煮、牛乳、パスタ、たまねぎ）

【昼ごはん】
アンパン、紅茶

【間食】
ホワイトチョコドリンク

【晩ごはん】
食パン、卵、牛乳、チーズ、トマト

【夜食】
ゼリー
大根サラダ

【今日やった運動】
ランニング　夜　3.7km
筋トレ　30分　背中、お腹、チェストプレス、ラットプルダウン、腹筋
コンバット　45
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6/20

 06月20日（日）
【昼ごはん】
たまご、チーズ、鮭中骨水煮、ゼリー

【晩ごはん】
あんぱん、ヒレカツ
チョコ、クッキー ...
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6/19

 06月19日（土）
【昼ごはん】
アボカドパスタ　1.5人前　900kcal
アボカド、パスタ、牛乳、めんつゆ、かつおぶし、のり、マヨネーズ

【夜食】
クッキー　5枚　250kcal　23時 ...
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 06月18日（金）
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 06月17日（木）
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6/16

 06月16日（水）
【朝ごはん】
食パン

【昼ごはん】
コーヒー、むしパン
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6/15

 06月15日（火）
【朝ごはん】
メープル蒸しパン

【昼ごはん】
チーズまんじゅう
コーヒー ...
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6/14

 06月14日（月）
朝ごはん】
ライ麦食パン、卵、マヨネーズ、ケチャップ、玉ねぎ、チーズ、コーヒー

【昼ごはん】
ドトール　ミラノサンド、コーヒー
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6/13

 06月13日（日）
【昼ごはん】
さつまいも

【晩ごはん】
プロテイン
ジンジャーエール ...
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6/11

 06月11日（金）
【朝ごはん】
とりモモ肉、長ネギ、ゆずこしょうだれの素

【昼ごはん】
プロテイン、チーズ饅頭、大福、ミルクティー
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6/10

 06月10日（木）
【朝ごはん】
はるさめ、豚挽き肉

【昼ごはん】
プロテイン、チーズ饅頭、缶コーヒー
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6/9

 06月09日（水）
【朝ごはん】
コーヒー、厚揚げ、ねぎ、小松菜、豚薄切り肉
【昼ごはん】
プロテイン、オレンジジュース
【晩ごはん】
スニッカーズ、クリームパン、ゼリー ...
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6/8

 06月08日（火）
【朝ごはん】
餃子（キャベツ、豚挽き肉）、コーヒー
【昼ごはん】
ハニーカフェオレ
【間食】
コーヒー、シャカシャカチキン ...
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6/7

 06月07日（月）
【朝ごはん】
鶏モモ肉
【昼ごはん】
プロテイン、ロイヤルミルクティー
【晩ごはん】
トマト、しらす、ゼリー ...
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 06月06日（日）
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