valleymanさん
最新の記録ノート
 |
2011年 |
 |
 |
3月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
| 6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
| 13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
| 20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
| 27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
valleymanさんの2011年03月の記録ノート
|
03月30日（水） |
２サイクル目
チンニング 5.0kg加重 8,5,4 加重なし 5
スクワット 30.0kg 6, 52.5kg 3, 75.0kg 8,8,8
ベントロー 60.0kg 8,8,8
21カール 21.0kg 7+7+7, 7+7+7, 7+7+7
クランチ 5.0kg荷重 20,20,20,20,20,20 |
 コメント(0)
続きを読む
|
|
03月26日（土） |
1サイクル目
ベンチプレス 30.0kg 8 40.0kg 4 60.0kg 5,8,8 50.0kg 10,10 60.0kg 8
トライセップ 32.5kg 8,8,8
フロントプレス 20.0kg 10,10,10
ダンベルフライ 15.0kg 8,8,8
クランチ 5.0kg加重 20,20,20,20,20,20 ... |
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
03月23日（水） |
1サイクル目
チンニング 7,7,6
スクワット 30.0kg 6, 52.5kg 3, 70.0kg 8,8,8
ベントロー 40.0kg 6, 52.5kg 4 57.5kg 8,8,8
カール 22.5kg 7+7+7, 7+7, 7+7
クランチ 5.0kg荷重 20,20,20,20,20,20 ... |
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
03月19日（土） |
チンニング 5.0kg荷重 7,5 荷重なし 5
スクワット 40.0kg 8 60.0kg 4 80.0kg 8,8,8
ベンチプレス 30.0kg 8 50.0kg 3 60.0kg 2 70.0kg 5,4 60.0kg 8,5
インクラインマシンプレス 75ポンド 8 85ポンド 4 105ポンド 1 115ポンド 8,8,8
ラットプルダウン 30.0kg 8 40.0kg 4 50.0... |
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
03月13日（日） |
ダンベルベンチ 22.5kg 6 30.0kg 8,8,6 27.5kh 8
ベントロー 50.0kg 6 60.0kg 8,8,8
トライセップ 32.5kg 8,8,8
カール 22.5kg 7+7, 7+7, 7+7
クランチ 5.0kg 20,20,20,20,20,20
|
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
03月01日（火） |
チンニング 荷重なし 8,8,7
ベンチプレス 30.0kg 8 50.0kg 3 70.0kg 1 82.5kg 1 72.5kg 3 60.0k 6 50.0kg 10
スクワット 20.0kg 7 60.0kg 3 80.0kg 8,8,8
スミスマシン・フロントプレス 20.0kg 6 30.0kg 3 35.0kg 8,8,8
クランチ 5.0kg荷重 20,20,20,20,20,20... |
|
コメント(0)
続きを読む
|
|
|
|
みんなの最新日記