valleymanさん
最新の記録ノート
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valleymanさんの2011年10月の記録ノート
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10月30日（日） |
☆200,M
第2ウェーブ 第4週
ベンチ 33.4kg 5 41.7kg 5 50.0kg 5
フライ 17.5kg 10,10,10
ショルダープレス 18.1kg 5 22.7kg 5 27.2kg 5
トライEX 31.0kg 10,10,10 ... |
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10月29日（土） |
第2ウェーブ 第4週
トップサイドデッド 54.4kg 5 68.1kg 5 81.7kg 5
ベントロー 60.0kg 10,10,10
チンニング 8,8,8
クランチ 10.0kg荷重 |
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10月25日（火） |
☆200,M
第2ウェーブ 第4週
スクワット 42.9kg 5 53.6kg 5 64.3kg 5
Wバーカール 31.0kg 8,8,8 26.0kg 13,9
クランチ 10.0kg荷重
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10月23日（日） |
第2ウェーブ 第3週 やり直し
ベンチ 41.7kg 5 50.0kg 3 58.4kg 2 62.6kg 1 66.7kg 8
フライ 17.5kg 10,10,10
ショルダープレス 22.7kg 5 27.2kg 3 31.7kg 2 34.0kg 1 36.2kg 12
トライEX 33.5kg 10,10,10
クランチ 7.5kg荷重 |
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10月17日（月） |
第2ウェーブ 第3週
ベンチ 41.7kg 5 50.0kg 3 58.4kg 2 62.6kg 1 66.7kg 5 手首痛 |
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10月15日（土） |
第2ウェーブ 第3週
トップサイドデッド 68.1kg 5 81.7kg 3 95.3kg 2 102.1kg 1 108.9kg 10
ベントロー 67.5kg 10,10,10
Wバーカール 26.0kg 8,8,8
チンニング 8,5,7
クランチ 7.5kg荷重 ... |
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10月13日（木） |
第2ウェーブ 第3週
スクワット 53.6kg 5 64.3kg 3 72.4kg 2 80.4kg 1 85.8kg 8
Wバーカール 31.0kg 8,8,8
クランチ 7.5kg荷重 |
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10月11日（火） |
第2ウェーブ 第2週
ベンチ 50.0kg 3 56.3kg 3 60.5kg 8,8,8
フライ 17.5kg 8,8,8
ショルダープレス 27.2kg 3 30.6kg 3 32.8kg 8,8,8
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10月04日（火） |
☆200,M
第2ウェーブ 第2週
スクワット 64.3kg 3 72.4kg 3 77.7kg 8,8,8
トライEX 34.5kg 10,10,10
Wバーカール 31.0kg 8,8,8
クランチ 7.5kg荷重 |
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10月02日（日） |
☆200,M
第2ウェーブ 第1週
ベンチ 54.2kg 8,8,8,8,8
フライ 17.5kg 8,8,8
ショルダープレス 29.4kg 8,8,8,8,8
トライEX 34.5kg 5,4 ... |
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10月01日（土） |
☆200,M
第2ウェーブ 第1週
トップサイドデッド 87.8kg 8,8,8,8,8
ベントロー 67.5kg 9,8,8
チンニング 6,7,7
クランチ 7.5kg荷重 ... |
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