「運動の記録」「睡眠の記録」 ～mfg*n*25さんの記録ノート

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mfg*n*25さんの2012年10月の記録ノート

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 10月31日（水）
【今日やった運動】サイクリング　　１２４ｋｍ　　AV１８.７
　　穴虫　下田　王寺　斑鳩　ｒ７　上町台　西白庭台　磐船　R１６８　ｒ１８　ｒ２１　＃２京阪側道　ｒ２　大和川CL　穴虫　下田　R１６８　R１６６～

【運動した時間】６時間０９分

【新たな発見】一昨日に引き続き終盤に絶好調 ...
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 10月30日（火）
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 10月29日（月）
【今日やった運動】サイクリング　　１２５ｋｍ　AV１９．２
　　穴虫　中和幹線　王寺　後光橋　ｒ７　R１６３　R１６８　R１（ランチ）　淀川左岸　R４７９　ｒ１５９　R１６３　R２　R５　カワチヤ　R２５　中和幹線
　　R１６８　R１６６～　　（全般に好調 特にカワチヤ以降）　　

【運動した時間】６時間２８分
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 10月28日（日）
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 10月27日（土）
【今日やった運動】サイクリング　　１４６ｋｍ　AV１９．５
　　万谷ルート　香久山　横大路　R１６９　上ツ道　ｒ１　R２４　ｒ751 　歌姫神社（ランチ）　R２４　大和川沿（後光大橋～板屋ヶ瀬橋×５）
　　わかくさ（２ランチ）　上ツ道　中和幹線　R１６８他　（やや物足りないがほぼ快調）

【運動した時間】７時間３５分
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 10月26日（金）
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 10月25日（木）
【今日やった運動】サイクリング　　１３４ｋｍ　AV１８．６
　　穴虫　中幹　王寺　大和川沿い　上ツ道　横大路　ｒ３７　佐々羅　三茶屋　国栖　大滝（ターン）　R３７０～ｒ３９　湧水　R３７０～r３９　R２４
　　（普段通りのパフォーマンス可）

【運動した時間】７時間１１分
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 10月24日（水）
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 10月23日（火）
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 10月22日（月）
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 10月21日（日）
【今日やった運動】サイクリング　　 １６８ｋｍ　ＡＶ２０，３
　安堵　嘉幡橋　木津旧道　和束　信楽　阿山　上野駅　鍵屋の辻　名張　道の駅宇陀路　榛原　橿原（好調継続しかし坂道での疲労大）　　

【運動した時間】８時間１６分

【新たな発見】 ...
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 10月20日（土）
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 10月19日（金）
【今日やった運動】サイクリング　　１６０ｋｍ　　AV２０，３
　　穴虫　中幹　R１６８　王寺　嘉幡橋　R２４　ｒ７５１　川の尻　木津川CR　飯岡（ランチ*２）　桂川CR宮前橋８０ｋｍUターン
　　R１６８迄往路とほぼ同じルート 以降迷走ルート　　（カキパワー以上にパワフルに）
【運動した時間】７時間５２分

【新たな発見】３日休養の成果か？ ...
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 10月18日（木）
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 10月17日（水）
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 10月16日（火）
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 10月15日（月）
【今日やった運動】サイクリング　　１５２ｋｍ　２１．９
　　穴虫　R１６８　王寺　大和川沿　R２４～R１６３川の尻　CR　宮前橋手前８０ｋｍでUターン　上津屋（ランチ）
　　飯の岡　川の尻　R１６３～R２４　わかくさ（ランチ２） ｒ１０８他（前回＋カキパワーで更にアップ）

【運動した時間】６時間５５分
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 10月14日（日）
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 10月13日（土）
【今日やった運動】サイクリング　　１５０ｋｍ　 AV２０.４
　　第二浄水　平端　R２４　川の尻　CR　上津屋（ランチ）　羽束師橋　宮前橋　飯の岡　R１６５　R２４　
　　大和川沿　第２浄水　ｒ１０８他　（前回に引続きチエンリング交換と相まって好調）

【運動した時間】７時間２１分
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 10月12日（金）
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 10月11日（木）
【今日やった運動】サイクリング　　１１５ｋｍ　AV１７.６
　　関屋　大和川CL　 行基橋　大泉緑地～ｒ３６　高石市　浜寺公園（ランチ）　CS金太郎　ｒ３４　狭山池
　　富田林　CL　R１６５　穴虫～迷いマクリ　R１６８　尺土コーナン（準快調后 ｒ３４以降好調増進）


【運動した時間】６時間３０分 ...
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 10月10日（水）
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 10月09日（火）
【今日やった運動】サイクリング　　１０４ｋｍ　AV１８　　前日のプロトン分も込み
　　山麓線　R２５　CAT EYE　四天王寺（ランチ）　R２５　王寺　香芝　穴虫　山麓線　尺土　新庄　　

【運動した時間】５時間５６分

【新たな発見】 ...
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 10月08日（月）
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 10月07日（日）
【今日やった運動】サイクリング　　１２６ｋｍ　　AV１８．０
　　テクノパーク　R２４　ｒ３９　ｒ１５９　R３７０　梁瀬橋　ｒ３９　清滝大橋　R３７０　国栖　さくら通り
　　大滝ダム　道の駅川上折り返し　（終日快調）

【運動した時間】６時間５８分
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 10月06日（土）
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 10月05日（金）
【今日やった運動】サイクリング　　１３５ｋｍ　　AV１８.９
　ｒ３０　香芝　王寺　御幸橋　ｒ７　R１６３　 ｒ２２　流れ橋（ランチ）　対岸道　CR　川の尻　R１６３～R２４～長良駅
　～田原本　R２４BP他～　　（前回朝の◎はウソ、〇が正、今朝は◎）

【運動した時間】７時間０８分
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 10月04日（木）
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 10月03日（水）
【今日やった運動】サイクリング　　１０５ｋｍ　AV１７.４
　　ｒ３０　R２５　キャットアイ　R２６他　CS金太郎　ｒ２他　大泉緑地　矢田７　CR　王寺　２浄水場　ｒ１０８他　

【運動した時間】 ６時間０５分

【新たな発見】 ...
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 10月02日（火）
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 10月01日（月）
【今日やった運動】サイクリング　１０１ｋｍ　AV１８
　　ｒ３０　香芝　R１６８　王寺　御幸橋　高山芝　R１６３　R２４　上街道　桜井　石舞台　

【運動した時間】５時間３８分

【新たな発見】 ...
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