「通常日記」「食事の記録」「アトピー」「豆乳」「植物油脂」 ～みんちょるさんの記録ノート

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みんちょるさんの2012年11月の記録ノート

オリーブオイル洗顔

 11月30日（金）
昨日は飲み放題だったので、日本酒を2合にビールや梅酒などを必要以上に飲んでしまった。
お酒は強いほうで、どんなに日本酒やビールを飲んでも大丈夫なのだけど…
自分なりに規則をつけてて、日本酒だったら、ずっと日本酒。焼酎だったら焼酎としてきたんだけど
昨日はいろいろ飲んだせいで、案の定、帰ってきてから気分が悪くなった。
今は夕食時にほろ酔い程度に飲むほうがいいみたい。
飲みすぎに今後気を付けよう。
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寒さ対策

 11月29日（木）
だいぶ寒くなってきた。
部屋は暖房だけつけているけれど、朝はけっこう温まるまで時間がかかる。
暖房効率UPという窓に貼る断熱シートを貼ってみた。
窓のサイズにシートを切って水で貼り付けけるだけ。
かなり温まる感じがする。
暖房は朝と夜だけで、今のところ昼間はあまり使用していない。 ...
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豆腐鍋

 11月28日（水）
車でくる豆腐やさんで、豆腐3丁とおからと豆乳をサービスしてくれた。
買った分よりサービスしたくれた品のほうが多い！
今日の夜は豆腐たっぷり鍋と豆腐の卵とじ。
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新製品のエプソン複合プリンタを購入し、今日設置と設定。
初めて無線LANでの印刷。 ...
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年末に向けて

 11月27日（火）
このカラダカラで食事記録をつけてから、食事の幅が増えた気がする。
記録することで継続する楽しみをしった。
こういう記録ができるということは、気持ちにゆとりがあるということだと思う。

年末は初めて家でお正月を迎える。
毎年自分の実家に行って、1月1日誕生日の父の誕生日を兼ねて豪勢にお正月を迎えていたのだけれど… ...
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梅田

 11月26日（月）
今日は小学校の代休。
久々に上の子と二人で出かける。
あいにくの雨なので、梅田のジョイポリスと梅田阪急ギャラリーの展示会に行ってきた。
梅田はデパートや食堂、駅地下もあって食べるところがたくさんあるのだけど、
まだどこに何があるか把握していないせいか、駅周辺をうろうろ…
けっきょく「デザート王国」でランチ。パスタ、オムライス、サラダとデザートのバイキング。 ...
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子供と図書館

 11月25日（日）
今日は朝のんびり。
子供はまだ咳が続いている。
天気が良かったので、早めに外に散歩に出かけた。
図書館に図版や作品集がある別の図書室があるので、子供といろんな作家の作品をみてきた。
展覧会もいいけれど、作品集もなかなか面白い。
その後、外のベンチでお昼。 ...
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手作りハンバーガー

 11月24日（土）
6歳の子の咳が頻繁にでるようなので、病院へ行ってきた。
締め切った部屋で咳こむので、家族まで影響を受けそう。

スーパーでバンズ5個入りが100円だったので、お昼はハンバーガーを家で作ってみた。
レタスに厚切りトマトにチーズ。
簡単ハンバーグを焼いて、ケチャップとマヨネーズをかけパンにはさむだけ。 ...
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うどん

 11月23日（金）
今日は小学校の祝日参観と図工展。

幼稚園の下の子が、幼稚園で上着も着ず外遊びを夜までしていたせいか、咳が出始めた。
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OSもソフトもどんどんアップグレード。
機能も多機能すぎ。 ...
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IHクッキングヒーター初心者

 11月22日（木）
昨日パナソニックの最新のIHクッキングヒーターを注文してきた。
配達は今度の日曜日。
目的は、家で串カツをしたいがために購入したのだった。
次はIHで使う鍋を探して購入しようとしたところ、疑問があってパナソニックに問い合わせをしてみた。
私はてっきりIH対応と書かれた鍋であれば何でも良いと思っていたのだが、
「高温で揚げる鍋は専用の鍋を使ってください」とのこと。 ...
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プリンタ購入

 11月21日（水）
今日は幼稚園の早帰りの日。
夫も休みだったのでお昼は3人でくら寿司。
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家のプリンタが壊れた。写真印刷ができず。
仕事で必須で使うし、そろそろ年賀状印刷だし、下調べしておいた複合プリンタを今日購入。
新発売の小型の無線タイプ。2000円安くしてもらった。 ...
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筋力ストレッチ

 11月20日（火）
ウォーキングは続けてだいぶ経過した。
このところ興味があるのは「筋肉」である。
有酸素運動だけでは補えない、体を支える部分。
このところ調べて、ストレッチ～スロートレーニング程度の軽い筋力運動を始めた。
毎日20分程度の運動。今日で6日目になる。
軽い筋肉痛で少し体が重い。軽い筋力ストレッチをしばらく続けて、様子を見てみよう。 ...
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めんつゆ鍋

 11月19日（月）
こう寒いと暖かいものが食べたくなる。
今日は簡単にめんつゆに野菜と肉をゆでたもの。
それに生姜少々。
これからは、鍋、おでんの季節。
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家の呼び出しベルがなるので出てみると… ...
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里山散歩

 11月18日（日）
今日はお昼を家で食べた後、先日行ってきた船坂という里山に、今日も子供と出かけてきた。
わりと近いし、お金もかからない。
バスから見る風景…紅葉の山々。
山の上にある里山は空気もいい。ビエンナーレを今日も見てきた。
紅葉の山々に囲まれた公園で子供らもおもいっきり遊んできた。
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豆乳鍋

 11月17日（土）
お豆腐屋さんから豆乳をサービスしていただいた。
この間は日本酒にはまっていると話したら、日本酒までいただいた。
豆腐一丁頼んだら＋2丁もサービスしてくれた。
豆腐関係はスーパーでは買わず、個人商店のおじさんから買わなければ。

このところ寒いので豆乳をそのまま飲む回数が少なくなっている。 ...
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新世界＠スパワールド

 11月16日（金）
今日も下の子が幼稚園の代休でお休み。
今日は朝早くから新世界にある「スパワールド」というところに行ってきた。
世界の温泉があってヨーロッパゾーンとアジアゾーンがあって、フィンランド、青の洞窟、スペイン、ローマ、バリなど盛りだくさんのスパ。
スポーツジムもあり、温水プールもある。
温水プールで子供とさんざん遊び、いろんな風呂に使ってきた。
お昼は館内の串カツ屋で串カツランチ。7本とご飯とお味噌汁。安...
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西宮船坂～有馬

 11月15日（木）
今日は下の子と夫と3人で西宮船坂ビエンナーレと有馬温泉に行ってきた。
ビエンナーレは里山全体の作品展示なので、紅葉を満喫しながらの散策。
お昼は本格的な釜揚げうどんと天ぷら。
こしがしっかりとした麺で、かなり充実感のある美味しさ。
有馬温泉では、有名どころのコロッケや饅頭、焼きたての炭酸せんべいを食べ歩き。
けっこうな寒さだったけれど、昼は生姜たっぷりすりおろした釜揚げうどんをいただき、ぽちかぽか...
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CDブック

 11月14日（水）
今日は電車でいつもと違う図書館へ行ってきた。
ランチは近くのイタリアン。
野菜がたくさん使われていて美味しかった。
お店の方に、興味ある美術展をいつくか紹介してもらったので、行ってみよう。
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CDブックに興味があり、図書館で借りてみた。 ...
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冬の部屋の適温

 11月13日（火）
冬は免疫力を落ち、風邪ひきやすい。
冬の部屋の適温は何度なんだろうか。
調べてみると--

温度20～25度
湿度60～80% ...
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快眠まくら

 11月12日（月）
快眠には、まくらが重要らしい。
以前ネットで見つけた「ためしてガッテンの快眠まくら」
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20080206.html
モーニングバードの特集でもやっていたけれど、頭が沈む枕はよくないとのこと。
今は座布団とタオルケットを重ねて枕にしている。
実際にやってみると、よく眠れる。 ...
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達成記念めざして

 11月11日（日）
毎日一万歩を目標にウォーキングを始めて８ヵ月。
一ヵ月間、毎日達成した月は６回。
達成が１０回になったら何か達成記念をしよう。

スケジュール手帳の書き込みはしているものの、十分に利用していないように思う。
短期計画はできても、長期計画がどうも弱い。 ...
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新世界＠大阪

 11月10日（土）
今日は子供と大阪観光。
天王寺動物園～新世界散策～通天閣。
昼はおにぎりとサンドイッチ持参で、動物園でランチ。
夜は、串カツを食べに行く。
店がありすぎて、どこに入っていいかよくわからない。
ガイドにあるお店と通天閣で紹介しているお店に行ってみるけれど、長蛇の列。 ...
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アルファルファ

 11月09日（金）
部屋で育てていたアルファルファ。
気が付くと腐りかけ…
なんとか食べられるところだけとって、食べてみた。
くせがあるけれど、サラダの添えにはいいかも。

アルファルファの栄養効果って？ ...
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生姜シロップ牛乳

 11月08日（木）
最近気に入って作っている生姜シロップ。
これを牛乳でわるとなかなか美味しい。お気に入り。
カラダほかほか。
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かぼちゃ2分の1を牛乳と砂糖で煮て、かぼちゃクリームを今日も作る。
ビタミンEを今日も摂取。 ...
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温泉

 11月07日（水）
夕食後、家族で近くの源泉のある温泉へ行ってきた。
露天風呂が気持ち良い。
塩サウナに入り、塩で全身マッサージ。
なんであんなに肌がすべすべになるのだろう。
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油絵作業

 11月06日（火）
夜は大学の課題30号キャンバスで油絵の作業。
出だしは苦労するけれど、色がのると途中でなかなかやめられない。
楽しくなってくる。
そんなわけで寝るのがついつい遅くなる。
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日本酒の季節

 11月05日（月）
やっぱり日本酒が美味しい。
絹ごし豆腐にわさびと醤油、これまた美味しい。

以前、日本酒は、まったりと残る感じがして好きでなかった。
ところが、友人に日本酒きき酒会に連れて行ってもらってから、意識が変わった。
まったりと残らない日本酒もあって、飲みやすいものやフルーティな香りのものの存在を知った。 ...
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服部緑地公園

 11月04日（日）
今日は服部緑地公園へ行ってきた。
大まかな地図を持って行ってみる。
駅から迷いながら歩いて30分以上。なんとか到着。
近いけど遠い。
公園も広いのなんの。
広さ約126ha（甲子園球場の約33倍）という府下最大級の規模。 ...
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かぼちゃクリーム

 11月03日（土）
日本酒がおいしい季節となった。
夜は、厚揚げと小松菜の煮物とアボカドサラダ。
日本酒と一緒にいただくとさらに美味しい。
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かぼちゃがあったので、かぼちゃに牛乳と砂糖を入れ煮てみた。
バニラエッセンスがあったので少々プラス。 ...
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豆乳スープ

 11月02日（金）
アボカドをわさび醤油で食べる。
日本酒に合う。美味しい。

豆乳が残っていたので、コンソメとハーブミックス＋ニンニクでスープ。
冷蔵庫にあったシメジと鶏肉とブロッコリーも入れてみた。
これまた美味しかった。 ...
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11月はじまり

 11月01日（木）
「美味しいものを食べるって幸せだね」といつも言っている私。
そのせいか、子供も食に興味があるようだ。
幼稚園で何のおやつを食べたかいつも教えてくれる。
小学校の給食も美味しいメニューがあれば報告してくれる。
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映画「二十日鼠と人間」を観た。 ...
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