usagi4613さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

06月01日 お腹ぺったんこダイエット

  
【朝ごはん】
黒豆小豆玄米 三つ葉 サニーレタス ごま
【昼ごはん】

【間食】 ...
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05月31日 お腹ぺったんこダイエット

  
【朝ごはん】
コンクレバン いちご バナナ
ケーキ(職場のおやつ)
【昼ごはん】
にんじん 三つ葉 サニーレタス きゅうり ...
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05月30日 お腹ぺったんこダイエット

  
【朝ごはん】
柑橘 トマト バナナ
【昼ごはん】
外食
【間食】 ...
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05月29日 お腹ぺったんこダイエット

  
【朝ごはん】
オレンジ こんにゃく畑 ピスタチオ
【昼ごはん】
サニーレタス ラディッシュ カイワレ ごま
ドレッシング(アボカド きゅうり ハチミツしょうが 水) ...
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05月28日 お腹ぺったんこダイエット

  
【朝ごはん】
バナナ
【昼ごはん】
スープ(残りのスープに青のりをいれる)
黒豆小豆玄米 韓国海苔 海苔 ...
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05月27日 お腹ぺったんこダイエット

  
【朝ごはん】
バナナ ライチ 黒豆小豆玄米 韓国海苔 ふりかけ
【昼ごはん】
サラダ(三つ葉 パプリカ赤 パプリカ黄 ごま
市販のドレッシング ...
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05月26日 お腹ぺったんこダイエット

  
【朝ごはん】
いちじく
【昼ごはん】
かわらそば
サニーレタス パプリカ黄 ...
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05月25日 お腹ぺったんこダイエット

  
【朝ごはん】
レモン水 バナナ きゅうり(シーザードレッシング)
スープ(きゃべつ はくさい にんじん 小松菜 セロリ 玉ねぎ しょうが わさび ごま とまと缶)
黒豆小豆玄米
【昼ごはん】 ...
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05月24日 お腹ぺったんこダイエット

  
【朝ごはん】
朝ごはん食べてない
【昼ごはん】
トマト バナナ
【間食】 ...
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05月23日 お腹ぺったんこダイエット

  
【朝ごはん】
すいか きゅうり トマト
【昼ごはん】
三つ葉 きゅうり 小松菜 もやし にんじん はくさい セロリ ごま
市販のドレッシング ...
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05月22日 お腹ぺったんこダイエット

  
【朝ごはん】
ぶどう トマト すいか バナナ
【昼ごはん】
菓子パン 豆乳 唐揚げ
【間食】 ...
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05月21日 お腹ぺったんこダイエット

  
【朝ごはん】
すいか オレンジ ぶどう バナナ
【昼ごはん】
小松菜 レタス キャベツ トマト きゅうり 三つ葉 ミョウガ
ドレッシング(アボカド 豆乳 ハチミツ 市販の中華ドレッシング) ...
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05月20日 お腹ぺったんこダイエット

  
【朝ごはん】
オレンジ さくらんぼ バナナ
【昼ごはん】
ちんげん菜 サニーレタス パプリカ赤 三つ葉 わかめ 蒸し鶏 ハム チーズ ごま 粉どうふ
市販のごまドレッシング ...
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05月19日 お腹ぺったんこダイエット

  
【朝ごはん】
ぶどう ビワ メロン バナナ オレンジ
【昼ごはん】
きゅうり 三つ葉 にんじん もやし パプリカ赤
ドレッシング(みそ えのき氷 豆乳 ハチミツしょうが) ...
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05月18日 お腹ぺったんこダイエット

  
【朝ごはん】
ぶどう ビワ なつみ メロン
【昼ごはん】
小松菜 もやし きゅうり にんじん トマト アボカド レタス トマト ブロッコリー
ドレッシング(しそ レモン汁 キャノーラ油 ゆずわさび ハチミツしょうが 水) ...
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05月17日 お腹ぺったんこダイエット

  
【朝ごはん】
バナナ2本 ビワ4こ ぶどう小一房 オレンジ1こ アボカド1こ

【昼ごはん】
とうふ きゅうり トマト にんじん 大根 わかめ パプリカ赤、黄 ごま キャベツ ...
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05月16日 お腹ぺったんこダイエット

  
【朝ごはん】
りんご1コ なつみ(柑橘)2 コ メロン1/4コ アボカド1コ バナナ1本 トマト
【昼ごはん】
サニーレタス 小松菜 きゅうり ラディッシュ えのき トマト にんじん もやし アボカド ごま
ドレッシング(みそ ハチミツショウガ えのき氷 しそ 粉どうふ 水)
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05月15日 お腹ぺったんこダイエット

  
【朝ごはん】
りんご 1コ メロン4分の1 バナナ3本
【昼ごはん】
水菜 小松菜 サニーレタス トマト にんじん もやし ごま油
ドレッシング(アボカド 豆乳 えのき氷 しお麹 レモン汁) ...
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05月14日 お腹ぺったんこダイエット

  
【朝ごはん】
すいか しょうが湯 バナナ
【昼ごはん】
とりと野菜蒸し 黒豆&小豆玄米
【間食】 ...
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05月13日 お腹ぺったんこダイエット

  
【朝ごはん】
きゅうり(ドレッシング４種) すいか しょうが湯 豆乳

【昼ごはん】
薬膳玉ねぎスープ 黒豆&小豆玄米 ...
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