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質問者
信楽狸 さん 質問日
2009/06/30 01:15
回答
解決済
役立ち度
★★★☆☆
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検索キーワード： 「体重増加」 「ダイエット」 「早食い」 「パン」
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回答者
オンライン さん ( 経験者 )
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回答日 2009/06/30 19:31
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プロフィールから年齢と性別だけを拝見しましたので、正確ではありませんが、基礎代謝はおよそ1100~1200㌔㌍ぐらいだと推測しました。
体重や身長がわかるともう少し正確に出ますが、最近は基礎代謝を調べるサイトがありますので、正確なことはググってみてください。キーワード基礎代謝でたくさん出てきます。 基礎代謝を上回ったカロリーがすべて蓄積されるわけではなく、消費カロリーがその分を使っていれば、体重は増えないという考えが一般的です。 パンは比較的カロリーが高く、炭水化物なので体重に直結しやすいものです。特に甘いチョコレートのはいったコロネは、高カロリーです。 カップめん一杯よりもカロリーが高いようです。 パンは手軽に食べられる分、早く食べてしまいがちで、おそらくそれが体重増加を招く要因の一つだと思われます。 試してみていただきたいのは、パンを二口くらい食べたら、トイレに行くか、電話をするとなどして、食事を中断するダイエット法です。 慣れるまでは抵抗ありますが、早く食べてしまうのは習慣ですし、食事中断も習慣で抵抗なくできるようになります。 いろいろなダイエット用のお茶やサプリメントがありますが、まず、食事中断を試してください。 ただでできますし、体への負担もないダイエットです。 |
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| 2. 回答者 司城貴子 さん ( 経験者 ) |
回答日2009/06/30 21:27
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私はダイエットの途上なので、まだ成功したとは言えないのですが、「太るほど物を食べる」ということは「何かに飢えている」のだそうです。
淋しい気持ち、かまって欲しい気持ち、羨ましい気持ち、悲しい気持ち、などなど、自分の中の整理できない気持ちが「食」へ走らせるのだと、知り合いから教わりました。 ですから、何かを食べたい時に、「自分は何を求めているのだろう」と自分に向き合ってみるとよいのではないかと思います。 それからこれは、まだ始めて3日なのでダイエットに確実に効果があるとは言えないのですが、毎晩お風呂の中で朗読20ページくらいをするようにしました。食事日記はつけていますが他に運動らしいことはしていないのに、3日で１．５キロ落ちました（＾＾） もし1人になる時間があるのならお試しを。 |
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| 1. 回答者 オンライン さん ( 経験者 ) |
回答日2009/06/30 19:31
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プロフィールから年齢と性別だけを拝見しましたので、正確ではありませんが、基礎代謝はおよそ1100~1200㌔㌍ぐらいだと推測しました。
体重や身長がわかるともう少し正確に出ますが、最近は基礎代謝を調べるサイトがありますので、正確なことはググってみてください。キーワード基礎代謝でたくさん出てきます。 基礎代謝を上回ったカロリーがすべて蓄積されるわけではなく、消費カロリーがその分を使っていれば、体重は増えないという考えが一般的です。 パンは比較的カロリーが高く、炭水化物なので体重に直結しやすいものです。特に甘いチョコレートのはいったコロネは、高カロリーです。 カップめん一杯よりもカロリーが高いようです。 パンは手軽に食べられる分、早く食べてしまいがちで、おそらくそれが体重増加を招く要因の一つだと思われます。 試してみていただきたいのは、パンを二口くらい食べたら、トイレに行くか、電話をするとなどして、食事を中断するダイエット法です。 慣れるまでは抵抗ありますが、早く食べてしまうのは習慣ですし、食事中断も習慣で抵抗なくできるようになります。 いろいろなダイエット用のお茶やサプリメントがありますが、まず、食事中断を試してください。 ただでできますし、体への負担もないダイエットです。 |
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