フラッシュバックについて

昨年末、夫のドメスティックバイオレンスの暴行に耐えきれず終止符をうち離婚しました。
夫は、外国人で、母国での生活時は何の問題もなく優しい人でした。
ただ、日本での生活をするようになってから
ストレス等を私にぶつけだし、怒りだすと手がつけられず、家のあらゆるものを壊し、
しまいには、手がでるようになってしまいました。
私自身も、彼のご両親のことなどを考え、離婚は避けたいと考えたのですが、
彼が怒りだすと、過呼吸になってしまったり、震えがとまらなかったりと、、、

今は、一人で暮らしで少しずつですが精神的にも落ち着いてはきたのですが、
夜、どうしてもフラッシュバックが襲ってきて寝れなくなる時があります。
何時間も布団のなかで、寝ないと。。と思うとますます寝れなくなります。
目をつぶると殴られた時の記憶や、ものを投げつけられた時の記憶が襲ってきます。
また寝てても、ハッと途中で何度か起きては、すごい汗をかいてしまいます。
今は少しずつ慣れてきましたが、、電話の着信音が、すごく怖くなって、ビクッとする時もありました。

ぐっすり寝るために、
寝る前に、ハーブティーを飲んだり、音楽を聴いたり、アロマをたいたり、といろいろなことを試してはいるのですが、

今、現在　薬は飲んでませんが、何か良い方法があれば教えて下さい。
やはり、医師にかかった方がいいのでしょうか？